對于熱愛健身的伙伴來講，戶外鍛煉是他們一年四季都在進(jìn)行的事情 。那么冬季跑步要注意哪些事項(xiàng)呢?
冬季跑步要注意什么 
保暖
冬天如果是周末選擇跑步的話，也一定要注意保暖 。一般情況下，建議你穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿絲襪，而是穿棉襪 。還有，如果有咽喉炎一類的疾病，最好是選擇戴口罩 。
熱身
冬天要選擇外出跑步，記得，出門前先要做好熱身準(zhǔn)備 。建議在家門口，做高抬腿十次三組 。這樣，全身上下的肌肉都被拉動起來后，就可以進(jìn)行跑步了 。熱身的時候，注意如果你有過拉傷的情況，必須要在原地做扭身動作，并且把重點(diǎn)放在四關(guān)節(jié)處 。
天氣
冬天就算你堅持跑步，但也要看一下天氣情況的，如果是下雪天，或者是大霧天氣的話，不建議外出跑步 。這個時候，可以選擇在陽臺上，做一些原地的跑動就可以 。如果是低于零下七八度的時候，也不要外出跑步了，容易凍傷 。
鞋子
冬天的跑步鞋一定要選擇和夏天的跑步鞋不一樣的鞋子 。畢竟冬天因?yàn)槲覀円紤]到地面上結(jié)冰情況，因此，防滑是鞋子的一大關(guān)鍵 。大家可以到戶外運(yùn)動店買專門用于防滑了鞋子，雖然貴些，可是為了自己的健康還是值得的 。
步伐
夏天的步伐是輕盈的，快樂的，冬天的跑步的步伐也是需要這樣的 。跑步本身就是一種情緒的調(diào)節(jié)，我們要帶著快樂的輕松的情緒去跑 。所以，跑步的本身不能太重，最好是注意頻率與速率的關(guān)系，不要追求速度而忘記了自己的承受能力 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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