人在緊張的時候，交感神經(jīng)異?；钴S，使全身處于一個興奮的狀態(tài)，從而降低了大腦的思維能力，往往容易做出不冷靜的判斷和錯誤的決定 。下面介紹瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法，助你克服緊張情緒 。
1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上 。
2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌 。
3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘 。
4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘 。
5、左右手互換，重復3次 。
瑜伽認為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口 。當人感到緊張的時候，交感神經(jīng)異?；钴S，造成血壓上升，脈搏加快，嚴重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗 。瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調(diào)整呼吸，心自然就平靜下來了 。

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