冬泳是冬季里炙手可熱的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在冬泳前要注意哪些事項(xiàng)呢?跟隨小編一起進(jìn)入文章吧 。
冬季游泳要注意什么
準(zhǔn)備活動(dòng)充足
與夏季相比，做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵 。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對(duì)脆弱，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開 。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋 。一般來說，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好 。
休息、起水、淋浴后要注意保暖
很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒 。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失 。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干 。
中午冬泳最好
選擇冬泳的時(shí)間，根據(jù)個(gè)人的生活和鍛煉習(xí)慣、工作條件因人而異 。由于冬天天寒，以中午游泳最為合適 。此時(shí)日光充足，氣溫相對(duì)偏高，對(duì)于在職的愛好者來說，利用午休時(shí)間進(jìn)行冬泳比較方便 。應(yīng)注意飯后冬泳不宜過于劇烈，以免影響消化 。
早晨冬泳的優(yōu)點(diǎn)是空氣新鮮，水凈浪緩，河岸和海濱負(fù)氧離子含量較高，但缺點(diǎn)是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的 。夜間冬泳光照不足，易發(fā)生事故，應(yīng)特別小心 。
特別注意頭部保暖
冬泳時(shí)在水中游進(jìn)盡量使身體保持水平狀態(tài)，泳姿以平穩(wěn)游進(jìn)的蛙泳為最好 。當(dāng)水溫很低時(shí)，采取抬頭蛙泳的姿勢(shì)，以免頭部受到冷水刺激，對(duì)體弱和老年人更為重要 。

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