很多人的鍛煉方式都是跑步 。最近一項研究顯示，經(jīng)常跑步的人可以把死亡風(fēng)險降低30% 。
小編推薦：
吃什么抗衰老?紫色食物把補氣血的食物做成美食
美國一項新研究顯示，哪怕每天只跑5分鐘，不論速度快慢，也可以把死亡風(fēng)險降低30% 。
研究表明，與不跑步的人相比，跑步的人總死亡風(fēng)險要低30%，其中死于心血管疾病的風(fēng)險會減少45% 。平均而言，跑步者比不跑步的人多活3年 。
進一步研究發(fā)現(xiàn)，哪怕每天跑步僅5分鐘，每周總跑步里程和時速均不到9.6公里，或者說每周只跑步一兩次，也能降低死亡風(fēng)險 。
令人驚訝的是，研究顯示，每周跑步不到1個小時，與每周跑步超過3個小時，對降低死亡風(fēng)險的益處大體相同 。
研究人員說，對健康而言，跑步就像不吸煙、避免肥胖等一樣重要 。不論跑多久、跑多遠、跑多快或跑多少次，都可以獲得這種健康益處，且與性別、年齡、胖瘦、健康狀況、是否抽煙或喝酒無關(guān) 。
研究顯示每天跑步5到10分鐘，就能取得與15到25分鐘中等強度鍛煉相同的效果，因此該成果將有助鼓勵更多人開始跑步或堅持跑下去 。
猜你喜歡：
巧吃薏米除體內(nèi)濕氣南瓜的營養(yǎng)價值
更多內(nèi)容請關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 佳秋最合適的戶外運動！
• 上班族6種最佳戶外運動
• 戶外運動的4個錯誤認知
• 找尋情有獨鐘的戶外運動
• 晨跑鍛煉，認知需到位！
• 美國重啟“抗癌登月”計劃 承諾25年內(nèi)將癌癥死亡率減半
• 90后最鐘情的戶外運動
• 腳踝扭傷應(yīng)急處理的誤區(qū)
• 秋季戶外運動投票排序
• 秋季養(yǎng)生戶外運動要小心