力量練習(xí)小貼士
力量鍛煉之前必須做好充分的熱身，它可使肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)的溫度升高，提高并節(jié)與韌帶的活動范圍和能力，減少肌肉的粘性，從而提高肌肉的收縮伸展力，這樣既可提高訓(xùn)練的質(zhì)量，又能預(yù)防運(yùn)動損傷 。
力量鍛煉后，必須做整理放松，它有助于快速消除疲勞，促進(jìn)身體恢復(fù) 。運(yùn)動后不做整理放松，會使肌肉的代謝產(chǎn)物得不到及時消退，引起炎癥，可能會形成血栓 。
進(jìn)行力量鍛煉必須遵循量力而行，循序漸進(jìn)的原則，切勿急于求成 。
進(jìn)行力量鍛煉最好請專業(yè)健身教練或私人教練指導(dǎo)，做到既安全又有效，達(dá)到事半功倍的效果 。
力量練習(xí)與有氧練習(xí)結(jié)合進(jìn)行，前者有利改善形體，后者提高心肺功能，促進(jìn)身體全面發(fā)展 。最好先進(jìn)行力量鍛煉，后做有氧鍛煉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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