減肥瘦身是一個(gè)永久不衰的話題，尤其是女性朋友，從未在減肥的道路上停歇過(guò)，只為追求更好的身材 。哪些姿勢(shì)可以瘦腹呢?
有哪些姿勢(shì)可以瘦腹
向上伸腿
收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子后兩側(cè)，雙腳并攏，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì) 。雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒 。雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒 。此動(dòng)作重復(fù)20次 。
啞鈴
雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放于身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準(zhǔn)備姿勢(shì) 。身體保持不動(dòng)，雙手重復(fù)前后擺動(dòng)，此動(dòng)作重復(fù)1分鐘 。
平躺
平躺在墊子上，雙腳張開(kāi)與盆骨同寬并向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側(cè)，眼望上方呈準(zhǔn)備姿勢(shì) 。左腳保持不動(dòng)，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開(kāi)地面，保持5秒 。此動(dòng)作左右腳各重復(fù)20次 。
健身球
雙腳張開(kāi)與盆骨同寬，雙手將健身球聚過(guò)頭頂，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì) 。雙腳慢慢彎曲下蹲，使大腿與地面平行，上身稍微向前傾，保持5秒 。深呼吸，雙腳慢慢伸直，上身恢復(fù)成準(zhǔn)備姿勢(shì) 。此動(dòng)作重復(fù)30次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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