大街上不缺乏這樣的人，有著漂亮的臉蛋，但是卻有著令人心生自卑的O型腿，那么，如何運(yùn)動養(yǎng)生來自我糾正O型腿呢?養(yǎng)生專家為你出招!
O型腿如何自我糾正
有空就記得做夾緊動作
你可以這樣做：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右 。這樣不僅能夠矯正腿型，時間長了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿 。
蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉
你可以這樣做：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去 。20次每組，每天2-4組，堅(jiān)持一個月就會看到效果 。
纏繃帶矯正法
你可以這樣做：如果你的雙膝是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)，因?yàn)閺澢潭容^嚴(yán)重 。所以除了做夾緊運(yùn)動外，不妨嘗試?yán)壏ǔC正 。
坐在椅子上，兩腿并攏 。在膝蓋以下腳跟以上，均勻地捆綁橡皮帶;
捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可 。站立時如果感到疼痛或是腳麻，就是捆綁過緊，要重新捆綁 。一日兩次，也可以兩手扶著欄桿或椅背做下蹲站起的重復(fù)動作 。每次約15分鐘 。
瘦身小編tips：最好使用具有彈性的橡皮帶或布制的長帶子，如果使用的捆綁物不是具有貪涼的橡皮帶，在捆綁前，要先在腳跟內(nèi)側(cè)和膝蓋內(nèi)側(cè)各墊上毛巾，避免疼痛 。第一次捆綁時，也不要過緊 。
針灸矯正O型腿法
你可以這樣做：在地上劃一條線，或是用兩塊磚中間的縫隙當(dāng)線，微微提臀，腳步沿著直線后退走，步伐要大一些，這樣能運(yùn)動到大腿的肌肉及關(guān)節(jié) 。腳掌要平行著地，因此往后走時腳踝稍微彎曲，也就是腳尖稍微往上，這樣腳板才能平行著地 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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