現(xiàn)在很多人有健身的想法，但是有懶于出門，如何居家健身呢?今天小編教大家如何居家健身小妙招 。
如何居家鍛煉身體？
手臂屈伸
次數(shù)：8～12下
利用穩(wěn)固的椅子或桌子，坐在其上，兩手手指朝前握撐椅子或桌子的前緣，身體緩緩向前移動(dòng)使臀部懸空，同時(shí)兩腿張開約與肩膀同寬，膝蓋彎曲并縮小腹 。開始時(shí)先吸氣，并同時(shí)緩緩將兩手臂彎曲至不能再往下為止(肩膀略高于手肘)，停止約1秒時(shí)間 。然后兩手臂用力地緩緩地身體撐起直到兩手臂伸直 。
坐姿轉(zhuǎn)體
次數(shù)：10～16下
坐在鋪有墊子或浴巾的地上，雙腳屈膝張開約與肩膀同寬，腳跟著地腳指朝上 。雙手持球在身體的前方，慢慢將上半身后仰約45度左右，同時(shí)縮小腹，此時(shí)將身體轉(zhuǎn)向右方讓球觸碰到地面上，約1秒的時(shí)間后馬上轉(zhuǎn)向左邊 。
操作同時(shí)注意適當(dāng)?shù)目刂坪粑?，并且整個(gè)過程感覺腹部都在用力 。
隨手播放自己喜歡的音樂，持續(xù)運(yùn)動(dòng)個(gè)20～40分鐘左右，就可以輕松達(dá)到瘦身，并且流汗排毒的效果 。
伏地挺身
次數(shù)：8～12下
以軟墊子或浴巾對折置于膝蓋下，然后雙手向前移動(dòng)讓身體約略成45度同時(shí)縮小腹，雙手張開約略寬于肩膀的距離，手指朝前 。
緩慢的彎曲手臂讓上身下壓至距離地面約5公分，同時(shí)在下壓的過程吸氣，然后利用胸肌擠壓的力量讓上身回到原來的位置并在過程中吐氣 。
橋撐
次數(shù)：12～15下身體仰臥雙腳屈膝平貼于地面上，且雙手平貼于身體兩側(cè)，吸氣 。開始時(shí)將臀部抬高，讓下背部離開地面停止約1秒，且緩緩地吐氣，此時(shí)會(huì)感覺到臀部挾緊用力 。
然后，再將臀部下移但不接觸到地面，并在下移時(shí)吸氣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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