四、正確有效的御寒方法
（1）穿衣別過厚御寒衣物不要裹得太嚴，特別是領(lǐng)口、圍巾等，否則呼吸不暢，會引起腦供血不足 。還有一些人有把圍巾圍到嘴上當口罩的習慣，這樣圍巾的纖維或其中的病菌等也有可能隨著呼吸進入呼吸道，造成呼吸道感染，影響健康 。（2）重點護雙腳冬季御寒的重點是雙腳，腳是全身氣血運行的重要部位，而且離地面最近，最易受寒，俗話說“暖人先暖腳” 。因此要選擇一雙舒適保暖的鞋子，鞋襪要干爽，久在室外站立時，要時不時地活動一下 。需要注意的是，一般人們冬季居家時會穿棉拖鞋，但腳跟會露在外面，最好選擇能把腳跟包裹起來的那種，才能真正地暖和 。（3）飲食重溫補要想保暖，穿衣是一個方面，飲食也相當重要 。吃些驅(qū)寒養(yǎng)陽的食品，增加熱量，是相當有效的御寒方法 。冬季可以適當進一些動物性食品，如羊肉、狗肉等，以補充蛋白質(zhì)和脂肪，但吃太多容易肥胖，應注意控制 。辛辣的食品吃了之后會使人感到暖和，但多吃易上火 。喝點粥或湯是不錯的做法 。糯米、紅棗等食物都有很好的溫補效果，特別適合這個季節(jié)作為御寒食品 。（4）睡覺不蒙頭寒冷的天氣讓人恨不得天天躺在被窩里冬眠不出來，其實，人們冬天睡覺時的一些習慣不僅并不能真正暖和，還可能有害健康 。比如有些人覺得被子蓋不嚴，就喜歡穿著衣服睡覺，其實，這樣睡覺時可能會出汗，睡到半夜汗液蒸發(fā)會更冷，還不能“解乏”，被子壓得太厚也是這樣，可能影響睡眠質(zhì)量 。還有些人冬天有蒙頭睡覺的習慣，這樣呼出的二氧化碳等廢氣都留在被窩里再被吸進去，會使大腦缺氧，醒來后沒精神 。（5）洗澡水宜溫洗熱水澡是許多人用以御寒的重要手段，熱的環(huán)境，燙的水，把冬天的冷風完全阻絕在了室外 。然而，冬季用過燙的水洗澡會洗去皮膚表面正常分泌的皮脂，導致皮膚干燥，甚至瘙癢等 。從寒冷的室外突然置身過熱的環(huán)境，或者在高溫潮濕的環(huán)境中停留時間過久，也會使人感覺不適應，特別是有心腦血管疾病者更應注意 。因此，冬季洗澡的水溫比人體體溫略高就可以了，環(huán)境要暖和，洗的時候可以從腳開始慢慢接觸熱水，以免身體感覺不適 。洗澡的時間也要適當控制，不要過長 。此外，每天晚上用溫水泡泡腳，可以有不錯的御寒效果 。（6）鍛煉防寒冷其實這一點非常重要 。對于寒冷，不應僅僅是被動的防御，主動出擊，就是加強鍛煉，可以提高抵抗力，不怕冷有的時候還真是練出來的 。千萬不要因為天冷就躲在屋子里不出來，只要身體條件允許，好天氣的時候，出外活動活動，有利于增加對寒冷的適應能力 。

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