中醫(yī)減肥包括多種功法，如蓮花坐功、收腹功、胃腸功、放松功等，但原則上只有整體與局部相結(jié)合、靜功與動(dòng)功相結(jié)合兩方面，減肥方式并不復(fù)雜，只要掌握“動(dòng)功、靜功”這兩大塊，即可游刃有余地減肥 。
當(dāng)然，我們需要注意的是，在進(jìn)行中醫(yī)氣功減肥的同時(shí)，還要合理飲食，不可暴飲暴食 。
氣功練習(xí)者可根據(jù)“功”的不同而選擇不同的時(shí)間，如蓮花坐功練功時(shí)間應(yīng)在每天早晨7點(diǎn)集中練功1小時(shí)，中午及晚飯前再練功半小時(shí) 。
收腹功應(yīng)在每天進(jìn)食之前、解大便之后，胃腸虛空時(shí)練，最好在早晨起床之后練;放松功練功時(shí)間一般在早上、下午或晚上臨睡前，甚至夜半子時(shí)等 。
總之，安排在什么時(shí)間要從實(shí)際情況出發(fā)，因人而異、因時(shí)而異、因生活習(xí)慣而異等 。一般氣功鍛煉每日1～2次，每次20～30分鐘 。
中醫(yī)氣功減肥適宜人群
氣功減肥并非對(duì)人人有效 ?？捎糜谝话惴逝终撸m合于不宜采用其他減肥法的肥胖者 。適應(yīng)人群仍以中老年人為主，青少年練習(xí)應(yīng)慎重 。對(duì)輕中度肥胖來(lái)說(shuō)，氣功減肥雖然效果不錯(cuò)，但仍應(yīng)以運(yùn)動(dòng)和飲食控制為好 。
而對(duì)重度肥胖來(lái)說(shuō)，用氣功減肥會(huì)有一定的效果，但要注意偏差及意外 。患有代謝功能紊亂的人，使用氣功減肥，會(huì)使機(jī)體脂肪酸大量分解，血液中的脂肪酸過(guò)高，呈現(xiàn)嚴(yán)重的代謝性酸中毒，對(duì)全身的損傷和危害則明顯大于減肥效果，應(yīng)慎練 。
此外，婦女妊娠期、哺乳期以及嚴(yán)重心血管病、內(nèi)臟出血、內(nèi)臟手術(shù)后不滿3個(gè)月的患者，正在的患者，精神病患者，嚴(yán)重心理障礙患者，等等，忌練氣功 。女性月經(jīng)期也要慎練，尤其是月經(jīng)量比較大者 。
中醫(yī)氣功減肥注意事項(xiàng)
1.一般在練功前5～10分鐘要停止正在進(jìn)行的一些活動(dòng)，如工作、學(xué)習(xí)、家務(wù)等，使情緒穩(wěn)定下來(lái)，做好練功的準(zhǔn)備;
2.練功場(chǎng)所應(yīng)選擇空氣較流通的地方，周圍環(huán)境要比較安靜，避免直接吹風(fēng)，光線不要太強(qiáng);
3.松解衣領(lǐng)、腰帶等束縛在身上的東西 。
4.良好的姿勢(shì)非常重要 。常用的姿勢(shì)有坐式、仰臥位、平站式(人體立正，兩眼平視前方，兩手下垂，中指貼褲縫)等，各種姿勢(shì)在應(yīng)用上各有所宜 。初練者或體力較弱、年老者先采用仰臥式，一般以平坐為宜 。
練功中如感到原來(lái)擺的姿勢(shì)不太舒服，可以移動(dòng)調(diào)整一下肢體或變換一種姿勢(shì) 。站式初練每次5～10分鐘左右，以后視體力改善情況逐漸增加 。站式可以單獨(dú)做，也可以與坐式結(jié)合做 。
5.氣功練習(xí)期間應(yīng)盡量少吃淀粉、糖、脂肪類食物，可吃些蔬菜、水果，可以喝水 。如果練功期間饑餓感仍不能消除，并且又有頭暈、眼花、乏味等不良反應(yīng)，說(shuō)明本功法對(duì)該練功者不太合適或練功方法有問(wèn)題 。
6.練習(xí)者平時(shí)宜加強(qiáng)體育鍛煉，特別是腰腹部運(yùn)動(dòng) 。
()

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 減肥瑜伽動(dòng)作 15分鐘幫你完美瘦身
• 練氣功先學(xué)會(huì)正確呼吸
• 氣功初學(xué)者須避開(kāi)的誤區(qū)
• 還在為不解氣功焦急嗎？
• 可怕!習(xí)練氣功的大誤區(qū)
• 那些神奇的氣功是真的嗎？
• 到底什么是偽氣功
• 氣功的學(xué)習(xí)——逆腹式呼吸法
• 專家講：氣功基本功——入靜
• 這個(gè)夏天別煩 減肥有神功