很多MM喜歡夏天 ， 大秀身姿的好機(jī)會(huì) ， 有誰會(huì)錯(cuò)過呢?可是身上的贅肉總是那么不爭(zhēng)氣地冒出來 。怎么辦?別煩惱 ， 這個(gè)夏天注定你為王 ， 快看看我們的減肥氣功吧 。
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可怕!習(xí)練氣功的大誤區(qū) 練靜氣功的那些神秘之處
觀音蓮花坐功
盤腿而坐 ， 男以左腿放在下面(女相反) ， 左手放在右手下面(女相反) ， 雙手手心向上 ， 輕輕放在小腹前 ， 兩手臂放松 ， 放在兩腿彎上 ， 胸部?jī)?nèi)含 ， 雙肩放松 ， 自然下垂 。姿勢(shì)完全處于休息狀態(tài) ， 腰略伸直 。
口微閉 ， 舌舐上腭 ， 雙目微閉 ， 思想高度集中于呼吸 ， 即意守呼吸 ， 面帶微笑 ， 心中想著最愉快的事 ， 抱著十分高興的心理狀態(tài) ， 投入練功 。
練功時(shí)要求鼻呼鼻吸 ， 呼吸時(shí)不能使自己聽到自己的呼吸聲 ， 有意識(shí)地指揮肺做細(xì)而長(zhǎng)、從容不迫的深呼吸 。呼吸要自然 ， 胸腹部沒有明顯的起伏 。這樣約5分鐘 ， 便進(jìn)入第二階段 ， 即把有意識(shí)的呼吸改為有意識(shí)的呼(呼氣時(shí)好像全身架子散了一樣) 。當(dāng)氣呼盡后 ， 吸氣時(shí)自由地吸 ， 即有意識(shí)地呼 ， 無意識(shí)地吸 。這樣又連續(xù)5分鐘 ， 最后進(jìn)入第三階段 ， 即自然的呼吸階段 。練10分鐘左右 。
收功：先不要睜開眼睛 ， 抬起頭 ， 雙手相擦10余次 ， 再擦臉10余次 。隨后 ， 睜開眼睛 ， 雙手向上伸 ， 伸腰 ， 深嘆一大口氣 ， 然后兩手分開放下 。
玉蟾翻浪減肥功
平臥床上 ， 膝彎曲成90度 ， 左手放在胸前 ， 右手放在小腹部 ， 然后開始運(yùn)氣 。吸氣時(shí)挺胸收小腹 ， 呼氣時(shí)挺胸鼓小腹 。(引真氣沖丹田)把小腹鼓得越高越好 。一呼一吸為1次 ， 飯前饑餓時(shí)練40—60次 。每天練1次 。
注意：本功的練習(xí)時(shí)間宜放在饑餓時(shí)練習(xí) ， 不餓不練 ， 每次餓時(shí)要馬上練習(xí) ， 直至消滅饑餓感 。如練習(xí)40一60次后仍不能消滅饑餓感 ， 則可加練20—30次 ， 觀察24小時(shí) 。如果強(qiáng)烈的饑餓仍不能消失的話 ， 而且又伴有頭暈、無力、眼花等不良反應(yīng) ， 說明本法對(duì)其不太適用或練習(xí)方法有誤 ， 請(qǐng)不要再練習(xí)本法 ， 可向有關(guān)專家請(qǐng)教正確方法 。
看到了吧 ， 觀音坐蓮 ， 玉蟾翻浪 ， 既吉利又有效果 ， 快快練習(xí)吧 。
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