傳統(tǒng)氣功也有時(shí)尚的功用 ?？纯矗瑲夤Υ髱煱l(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的氣功稍加改造，就能變成減肥瘦身減小肚子的時(shí)尚氣功 。究竟是怎么回事呢?快聽(tīng)氣功大師講解講解吧 。
小編推薦：
可怕!習(xí)練氣功的大誤區(qū) 練靜氣功的那些神秘之處
在各種形體訓(xùn)練上，我們經(jīng)常聽(tīng)到的一個(gè)要求就是收腹 。收腹動(dòng)作最為常用，將收腹的動(dòng)作與氣功結(jié)合起來(lái)，對(duì)于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會(huì)有較好的減肥效果 。收腹減肥氣功可增強(qiáng)胃腸運(yùn)動(dòng)，使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用 。下面來(lái)學(xué)學(xué)怎么做吧?
收腹減肥氣功練法：
1、站立，兩膝微彎，兩腳分開(kāi)略小于肩寬 。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi) 。盡量用雙臂來(lái)支撐軀干，以便能放松腹部 。
2、深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速?lài)姎?—3次 。
3、閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹1-2秒鐘 。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀 。閉著氣連做5次 。
4、然后直立，慢而深地吸氣 。
5、休息30秒鐘，然后重復(fù)上述1至4的動(dòng)作3-5次 。
6、體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上 。
注意事項(xiàng)：
氣功宜在進(jìn)食之前、解大便之后、胃腸空虛時(shí)練習(xí)，最好在早晨起床之后練習(xí) 。
孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功 。
希望自己形體更加苗條，特別是那穩(wěn)如泰山的小肚子快快下去的各位MM們，千萬(wàn)不要小看這小小的六個(gè)步驟 。將其中的氣息要求，一一照做出來(lái)，不但會(huì)感覺(jué)到全身通泰，而且也會(huì)很明顯地引導(dǎo)著你進(jìn)行形體的動(dòng)作 。堅(jiān)持一個(gè)月，再回頭看看，這時(shí)候的你必定會(huì)驚叫：小肚子不見(jiàn)啦!
猜你喜歡：
氣功養(yǎng)身保健康 氣功養(yǎng)生發(fā)展趨勢(shì) 
更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康養(yǎng)生頻道：http://ys.fh21.com.cn/

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 快看！四種氣功最健身！
• 學(xué)養(yǎng)胃氣功 不吃藥治胃病
• 養(yǎng)生氣功：拍掌可以養(yǎng)心
• 懶人福利躺著也能練氣功
• 常練氣功的好處多知道嗎
• 氣功減肥讓妹子瘦成閃電
• 練習(xí)氣功可提高性功能？
• 男士不育，練氣功調(diào)養(yǎng)！
• 驚喜！練氣功也能治頭痛
• 教你“氣功”的保健常識(shí)