編者按：說來好笑 ， 有些人練了好久的 ， 卻連正確的呼吸方法都掌握不了 。那么氣功養(yǎng)生如何呼吸呢?
我們無時無刻不在呼吸著 ， 但是這種方式卻不能夠讓我們的肺得到鍛煉 。就如同我們天天打字用電腦 ， 手和肩膀得到的不是鍛煉而是疲勞一樣——試試這套操吧 ， 它可以讓我們在呼吸的時候得到鍛煉 ， 在鍛煉中讓我們的肺變得強(qiáng)壯 。
第一式:平躺
首先讓我們平躺在床上 ， 讓自己的身體盡可能的舒服 ， 可以在膝蓋下墊一個軟枕 ， 使腿形成屈曲狀 ， 這樣可以讓自己的腹部得到很大的放松 ， 為下面的招式做好準(zhǔn)備 。
——我們平常都習(xí)慣用胸來呼吸 ， 尤其是女性 ， 更是如此 。但是長期習(xí)慣了的呼吸方法并不是最佳的呼吸方式 ， 把你的小肚皮動起來 ， 換成腹式呼吸會對你更有好處 。 
第二式:置手
想象自己全身肌肉一點點的放松 ， 每一分肌肉都塌落在柔軟的床墊上 ， 感覺舒適和安寧了的時候 ， 將你的左、右手分別放置于上腹部和前胸部 。
——把左右手放置在上腹部和前胸部可以幫助你確定自己的感覺 。好好感受一下 ， 看看現(xiàn)在是不是真的開始用腹部肌肉帶動呼吸呢?
第三式:松
微閉雙眼 ， 自然呼吸 。呼氣時默念“松……”讓感覺像流水一樣從上到下流過你的全身 ， 從頭→面→雙肩→胸→腹→腰背→雙下肢 ， 每一寸肌膚都感受到充分呼吸帶來的養(yǎng)分 。每一部位念“松”3～4次 。
——情緒上的放松可以讓你的交感神經(jīng)不那么興奮 ， 讓已經(jīng)生病了還處于高度緊張工作狀態(tài)的呼吸系統(tǒng)得到休息和放松 ， 當(dāng)然 ， 你本身也會得到舒緩 。
第四式:循環(huán)
將上面的動作做完后 ， 感覺氣息最后到了肺及氣管 ， 在這里念“松”10次 。以上放松功由全身到肩部周而復(fù)始進(jìn)行3遍 ， 總約10～15分鐘 。
——在這里一定要多停留一會哦 ， 因為我們的重點保護(hù)對象就是肺 ， 一定要給肺多一點“養(yǎng)分” ， 讓肺泡的的殘余氣體跑出來 ， 跟新鮮的空氣進(jìn)行交換 。
第五式:腹部
吸氣時腹壁隆起 ， 氣體由鼻孔吸入 ， 呼氣時 ， 腹部下沉 ， 用手稍微加壓用力 ， 促使腹部凹下 。也可以在小腹上放一本較有分量的厚書 ， 體會腹肌隨深呼吸的收縮、放松的節(jié)奏 。
——這是腹式呼吸的核心內(nèi)容 ， 簡而言之就是用肚皮的起伏帶動呼吸 。這些小方法都可以幫助我們快速掌握腹式呼吸的方法 。醫(yī)生告訴我們 ， 如果做的到位 ， 腹式呼吸可增加“潮氣量” ， 減少肺內(nèi)剩余的氣量 ， 降低呼吸功耗 ， 減輕呼吸困難癥狀 。
第六式:嘴唇
呼氣時雙唇向前突出呈吹口哨樣 ， 讓氣體均勻地自雙唇之間逸出 ， 呼氣的時間要拉長 ， 最好是吸氣時間長一倍 。 
——這是我們這套操里最獨特的地方 ， 它的意義也很大哦 。得了慢支炎 ， 就會漸漸的向肺氣腫等發(fā)展 ， 出現(xiàn)起到的狹窄等 ， 讓人們會覺得呼吸困難 。而這個動作就可以防止慢性阻塞性肺病患者小氣道狹窄、陷閉 ， 影響吸吸道 。怎樣 ， 很厲害吧?

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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