這套操不僅可以放松肺的呼吸肌 ， 還可以幫助排出肺內(nèi)殘氣 ， 有助于下一次吸氣時(shí)吸入更多的新鮮空氣 ， 增加肺泡換氣 ， 改善缺氧 。
鍛煉初始 ， 每日2次 ， 每次10～15分鐘 ， 以后可逐漸增加次數(shù)和每次的時(shí)間 ， 并在身體允許的情況下 ， 隨時(shí)隨地進(jìn)行鍛煉 ， 最終形成一種習(xí)慣呼吸方式 。
學(xué)會了“呼吸” ， 讓我們來做一些體能上的鍛煉吧 。首先是上下樓運(yùn)動 ， 時(shí)間以身體能耐受為準(zhǔn) ， 每天兩次;也可以每天早晚到室外交替散步和慢跑;或者原地做蹲起運(yùn)動 ， 每次從5個(gè)開始逐漸增加 ， 每天三次 。仰臥起坐、吹氣球等都可以適當(dāng)做一些 ， 如果身體情況比較差的情況下不做為好 。
結(jié)語：氣功是傳統(tǒng)養(yǎng)生中很重要的一種運(yùn)動 ， 它能調(diào)理五臟、養(yǎng)生防病 。所以愛養(yǎng)生的你 ， 不妨好好學(xué)學(xué)氣功吧!(文章原載于《養(yǎng)生雜志》 ， 作者：李淑賢 ， 版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息 ， 并不代表贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé) 。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題 ， 請盡快與我們聯(lián)系 ， 我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容 。
 

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 氣功初學(xué)者須避開的誤區(qū)
• 現(xiàn)場處置方案演練多久一次
• 還在為不解氣功焦急嗎？
• 可怕!習(xí)練氣功的大誤區(qū)
• 那些神奇的氣功是真的嗎？
• 到底什么是偽氣功
• 氣功的學(xué)習(xí)——逆腹式呼吸法
• 專家講：氣功基本功——入靜
• 看！時(shí)尚氣功能減小肚子
• 快看！四種氣功最健身！