松靜功是一種靜功功法，主要是要求放松和入靜 。姿勢(shì)不拘，臥、坐、站皆可 。練功時(shí)微閉雙目，自然呼吸 。呼氣時(shí)默想靜和體會(huì)松的舒適，或配合意念放松，逐步將全身調(diào)整成自然、輕松、舒適，解除緊張狀態(tài)，排除雜念，安定心神，從而調(diào)和氣血，協(xié)調(diào)臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)，起到增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年的作用 。

一、四面放松法
1.前面放松 自面部開始，依次為頸部前面、胸部、上腹部、少腹部、兩大腿前面、兩膝、兩小腿前面、兩足背終于兩足十趾 。
↓點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入下一頁(yè)↓
2.后面放松 自頭部后側(cè)開始，依次為枕部、項(xiàng)部、背部、腰部、兩大腿后面、胭窩、兩小腿后面終于兩腳跟部 。
3.左右兩側(cè)放松 自頭側(cè)面開始，依次為耳顳部、頸部?jī)蓚?cè)、兩肩、兩上臂、兩肘、兩前臂、兩腕、兩手十指，意守1～2分鐘后繼續(xù)放松，自兩腋、兩季脅部、腰部?jī)蓚?cè)、兩大腿外側(cè)、兩小腿外側(cè)、兩足終于兩足十趾 。<<初學(xué)需要注意些什么
4.中線放松 自百會(huì)開始，依次為腦正中、咽喉、胸正中、上腹正中、臍后腎前、會(huì)陰、兩大腿內(nèi)側(cè)面、兩小腿內(nèi)側(cè)面終于兩足涌泉 。
如此反復(fù)放松30～60分鐘2～3個(gè)循環(huán)，每次放松后意守大敦或涌泉穴，守3～5分鐘 。
二、局部放松法
在四面放松法的基礎(chǔ)上，再單獨(dú)放松身體的某一病變部位，或某一緊張點(diǎn)，默想該處，放松3～5分鐘 。
三、整體放松法
將整個(gè)身體作為一個(gè)部位，默念放松 。
1.從頭到足籠統(tǒng)地、似水傾頭流瀉式向下默想放松 。
2.就整個(gè)身體籠統(tǒng)地向外默想放松 。
3.在四面放松法的基礎(chǔ)上，再如整體放松“1.”的放松法放松全身 。
()

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 買古法黃金首飾選擇哪個(gè)品牌最好 買古法黃金手鐲什么牌子好
• 勤練搏擊操腰腹不再&ldquo;豐滿&rdquo;
• 勤練腹肌可以令男人長(zhǎng)壽
• 古法金與普通黃金有什么區(qū)別
• 勤練搏擊操 跟腰腹贅肉說拜拜
• 治療糠尿病松靜功
• 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生古法——臥功
• 漫談太極拳的松靜意
• 什么是古法黃金
• 松靜功治療糠尿病