一、搓涌泉：盤膝而坐，雙手搓熱后，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦20-30次 。然后兩手分別搓涌泉穴81次 。要意守涌泉，手勢略有節(jié)奏感 。
二、摩腎俞：兩手掌貼于腎俞穴，中指正對命門穴，同時從上而下，從外向里作環(huán)形按摩共30次，要意守命門 。原有腰疼等病者，可適當(dāng)增加按摩次數(shù) 。
三、抖陰囊：后背靠實，取半仰臥姿式 。一手扶陰莖，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動100-200次，換手再抖動100-200次 。要意守丹田，逐漸加力 。練有一定基礎(chǔ)后，改為單掌上下拍打陰囊100-200次 。
四、疏任督：一手置會陰穴，另一手小指側(cè)放曲骨穴，兩手同時用力摩擦睪丸、陰莖100次左右，換手再摩擦100次左右 。要意守丹田，逐漸加力 。
五、提陽根：一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握陰莖，向上下左右各提拉100次 。要放松意念部位，獨立守神，清靜思想 。
六、壯神鞭：兩手掌夾持陰莖(龜頭外露)，逐漸加力、來回搓動100-200次 。不能憋氣，如產(chǎn)生性沖動，一手持陰莖，另一手食、中二指壓住會阻穴，收腹提肛(如忍大便狀)，并澄清思想，凈化欲想 。
待沖動完全消失后，向左側(cè)臥休息片刻 。或重作五、六節(jié)功法，效果益佳 。隨著功力的加深，操作時的性沖動感會自行消失 。
七、固精液：以上六節(jié)修煉百日后，可接練固精液法 。行房時略有排精感時，即暫停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排除 。待沖動緩解后，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事 。
修練此功法應(yīng)注意：每日練2-3次為宜;不可隨意改變意守部位;練功前后切勿飲冷水、涼茶;練功時小腹不要袒露;飯后勿練;未婚或初婚青年不宜練 。
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