1.力量舉的深蹲、臥推和硬拉動(dòng)作和一般的深蹲、臥推和硬拉動(dòng)作有什么區(qū)別？
現(xiàn)代力量舉的核心思想是在不需要大幅度提高核心力量的情況下 ， 盡量提高舉起的重量 ， 因此在動(dòng)作上和傳統(tǒng)方式有所區(qū)別 。
力量舉的深蹲不要求蹲到底 ， 只要求大腿低于水平面 。一般使用寬站距 ， 一方面減少做功距離 ， 另一方面有利于大腿和臀部發(fā)力 。它還允許使用深蹲背心固定上體和腰部 。這些在古典力量舉中都是不允許的 ， 因此現(xiàn)代力量舉的深蹲難度大大降低了 。
古典力量舉中沒有臥推動(dòng)作 ， 但現(xiàn)代力量舉的臥推和健美運(yùn)動(dòng)的臥推也有區(qū)別 。健美運(yùn)動(dòng)的臥推一般是將杠鈴下降到上胸 ， 而力量舉的臥推是將杠鈴下降到下胸最厚處 ， 同時(shí)要盡量拱起背部 ， 原因與深蹲相同 。此外 ， 各大組織的臥推規(guī)則都不相同 ， 多數(shù)組織的規(guī)則相當(dāng)寬松 ， 如允許杠鈴下降到肘關(guān)節(jié)成直角時(shí)就向上推起 ， 允許助手在這一點(diǎn)進(jìn)行支撐性助力 ， 不進(jìn)行藥檢等 。各組織都允許使用臥推背心 。
現(xiàn)代力量舉的硬拉和古典力量舉也有區(qū)別 ， 它允許使用很寬的站距和硬拉背心 。很多組織允許使用助力帶 ， 有的組織允許將杠鈴從一定高度的臺(tái)上拉起 。
2.為了獲得更大力量 ， 我是否需要增加大量的體重和肌肉？我現(xiàn)在體重已經(jīng)達(dá)到300磅 ， 力量舉訓(xùn)練是否會(huì)阻礙我降低體重 ， 使我像很多臥推高手那樣超過400磅？
體重和肌肉體積并不是力量的關(guān)鍵因素 ， 肌肉質(zhì)量和肌肉神經(jīng)調(diào)節(jié)能力才是關(guān)鍵 。你不必刻意增加體重和肌肉 ， 一般情況下只要讓它們隨訓(xùn)練自然變化就可以 。力量舉訓(xùn)練的目標(biāo)應(yīng)該是用盡量小的體重和肌肉舉起盡量大的重量 。
力量舉訓(xùn)練不會(huì)讓你大幅度增加體重 。很多臥推高手體重較大不是力量訓(xùn)練的結(jié)果而是原因 。由于臥推成績提高潛力比較有限 ， 增加體重就成了一個(gè)很重要的手段 。
當(dāng)然 ， 力量舉訓(xùn)練也不會(huì)消耗你的脂肪 。如果你想降低體重 ， 還需要進(jìn)行大量的有氧訓(xùn)練 。過多的脂肪對(duì)力量舉不利 ， 但脂肪過少也不好 ， 容易造成肌肉撕裂 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 練氣功先學(xué)會(huì)正確呼吸
• 氣功初學(xué)者須避開的誤區(qū)
• 正確有效的御寒方法喝酒御寒不是科學(xué)的做法飲酒御寒對(duì)老年人更為不利如何調(diào)整我們的飲食御寒
• 氣象學(xué)的冬天的定義是什么
• 新疆大學(xué)博達(dá)校區(qū)屬于哪個(gè)街道
• 氣功的學(xué)習(xí)——逆腹式呼吸法
• 學(xué)養(yǎng)胃氣功 不吃藥治胃病
• 教你“氣功”的保健常識(shí)
• 摳門大師為省錢用臭襪子泡咖啡、用污水煮飯：看完已學(xué)廢
• 初學(xué)氣功時(shí)有哪些禁忌？