一代宗師張三豐平日酷愛太極 ， 所以年俞過百而不衰 。足以見得 ， 太極是強身健體的好選擇 ， 亦是運動養(yǎng)生的好門道 。究竟太極的具體優(yōu)點體現(xiàn)在哪些方面呢?
習(xí)練太極好在哪里
對人的身心都同樣有益處
除了緩解壓力 ， 經(jīng)過科學(xué)證明 ， 太極拳能抵抗老年人的抑郁癥 。
打太極拳時 ， 人們專注于呼吸和身體內(nèi)部的感覺 ， 這有助于平息紛繁的思緒 ， 增強身體的感知 。這種運動的冥想的特點有助于給習(xí)拳者帶來與傳統(tǒng)的靜坐冥想同樣的感知的益處 ， 包括增強感知力 ， 靜心和健康 。太極拳可通過改善習(xí)拳者的睡眠的質(zhì)量 ， 延長其睡眠時間 ， 從而有助于增強其健康 。研究發(fā)現(xiàn) ， 太極拳能有效改善老年人群的普通睡眠問題 。它還可以減少白天的打瞌睡和注意力不集中的問題 。
它可以有助于抵抗衰老 ， 保持優(yōu)雅的體態(tài)
太極拳有助于中老年人提高身體的柔軟度 ， 擴大身體的運動幅度 ， 同時鍛煉肌肉力量 。而且 ， 有患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險或患有此病的女性應(yīng)留意一下 ， 研究已發(fā)現(xiàn)太極拳能有效增加骨骼礦物質(zhì)密度 。據(jù)醫(yī)生說 ， 太極拳可能是最為有效的提高老年人平衡感 ， 防止摔跤的方法 。研究發(fā)現(xiàn)太極拳緩解老年人對摔跤的恐懼并降低老年人摔跤的風(fēng)險 。
它能教你學(xué)會怎樣放慢速度--學(xué)會懂得放手
太極這個詞本身就表示相反力量的和諧統(tǒng)一__它就是這兩種力量在身體極限的范圍內(nèi)循環(huán)運行 ， 順暢地運行 。打太極拳時目的不是使人超出自然狀態(tài)或給自然狀態(tài)加壓而是要實現(xiàn)與自己本性的協(xié)調(diào)一致 ， 從而釋放身體的固有的力量 ， “太極拳并不是只適合老年人 。的確 ， 它是低強度的運動 ， 但是任何人都可以享受這種運動對健康的無數(shù)益處 。即使是身體很差的人也可以開始打太極拳并且在練習(xí)一段時間后改善他們的身體狀況 。
能有效改善帕金森病患者的肌肉控制
據(jù)專家說 ， 甚至坐輪椅的或者從手術(shù)中康復(fù)的人都可以打太極拳 ， 并且已經(jīng)過證明可以改善帕金森病患者的肌肉運動的控制 。

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