人隨著年齡的增加，身體各機(jī)能也開(kāi)始逐漸老化，不適合做太劇烈的運(yùn)動(dòng) 。相比之下，太極拳特別適合老人們養(yǎng)生 。但是，老人練太極也是有很多注意事項(xiàng)，究竟都有什么注意事項(xiàng)呢?
老人練太極該注意啥
架勢(shì)高低均衡
初學(xué)時(shí)架勢(shì)可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在起勢(shì)時(shí)就要確定高低程度，以后整套動(dòng)作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢(shì)”以外) 。體弱者最好采用高一點(diǎn)的架勢(shì)練習(xí)，隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架勢(shì)或低一些的架勢(shì) 。年高體弱的，可采取姿勢(shì)較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢(shì)”等動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要用力抬腿或下蹲 。
用意不用力
太極拳的每一個(gè)動(dòng)作都是由意識(shí)來(lái)支配的，老年人在操拳時(shí)，最好能選擇一個(gè)安靜避風(fēng)的環(huán)境，不要邊練拳邊與人交談，根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行 。輕松自在地練習(xí)，切不可過(guò)于用力傷了自己，不小心跌倒就更是不劃算了 。
姿勢(shì)中正平衡
習(xí)拳者身軀宜中正而不倚，脊梁與尾閭宜垂直而不偏 。古書有傳，拳術(shù)精湛者頭頂碗水、書本而不震蕩濺出和翻落 。說(shuō)明姿勢(shì)中正的習(xí)拳者能始終保身軀平衡，久而久之，任憑風(fēng)吹雨打，也不前俯后仰、東搖西擺 。
呼吸深勻細(xì)長(zhǎng)
勻細(xì)深長(zhǎng)的呼吸，不但可以提高吐故納新的效果，同時(shí)也能改進(jìn)血液循環(huán)和內(nèi)臟活動(dòng)機(jī)能 。老年人應(yīng)在鍛煉中慢慢適應(yīng)，不要急于求成，千萬(wàn)不要故意用力呼吸來(lái)達(dá)到所謂的氣沉丹田，以免出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，心跳氣促等現(xiàn)象，影響自然呼吸 。行氣結(jié)合要慢慢來(lái)，操之過(guò)急是萬(wàn)萬(wàn)不行的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 太極到底怎么練才正確？
• 練太極的具體好處是什么
• 怎么練太極能全身放松
• 初學(xué)太極應(yīng)該怎么入門？
• 認(rèn)可度較高的太極流派有什么
• 習(xí)練太極都好在哪里？
• 太極與氣功有哪些區(qū)別
• 如何進(jìn)行太極基礎(chǔ)練習(xí)？
• 太極拳為什么是最佳養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)
• 大成拳斷手練大忌都有啥