太極怎么練才正確
沉肩墜肘 ， 頭與肩形成對拉勁
沉肩墜肘是為了控制氣上浮、腳下飄 ， 不然就違反太極沉穩(wěn)的特點(diǎn) 。沉也不是玩命下沉下墜 ， 而是要與頭上頂?shù)膭畔嗟?nbsp;， 形成陰陽對拉 ， 沉過了就會僵硬 ， 就會違反太極拳松活的特點(diǎn) 。
含胸拔背 ， 兩肩前裹 ， 有抱大樹的感覺
含胸拔背是為了防止開得太很 ， 使太極拳打得不僅不美 ， 而且實(shí)戰(zhàn)中會讓人鉆進(jìn)你的身體“大本營” 。含胸不是貓腰 ， 而是打拳時兩手臂前送里合 ， 兩肩前裹 ， 有抱大樹的感覺 。這個特點(diǎn)在太極競技推手中作用很大 ， 合得住是勝的保障 。陳兆奎就說 ， 誰先合得住 ， 誰先贏 。
腋下旋空 ， 有夾雞蛋的感覺
腋下旋空是為了防止丟掉棚勁 ， 打太極拳時始終要有棚勁 ， 這種棚勁也是用意不用力的 。腋下不旋空 ， 腋下就夾死 ， 就會違反太極圓活的特點(diǎn) ， 實(shí)戰(zhàn)中缺乏防御的作用 。這就要求太極拳運(yùn)動時我們的腋下要有一種夾雞蛋的感覺 。
松胯圓襠 ， 兩膝內(nèi)合
松胯圓襠是太極拳沉穩(wěn)的保障 。能松胯 ， 身體才會下沉 ， 下沉才會身穩(wěn) ， 這是相輔相成的 。兩膝內(nèi)合是為了防止出現(xiàn)“角襠”角襠力點(diǎn)不穩(wěn) ， 與圓襠背道而馳 。這里說明一下“塌腰”問題 ， 如果打拳時往前塌 ， 是偷懶的表現(xiàn) ， 這與太極拳要求后撐命門是相違背的 。我們所說的打太極拳要“塌腰” ， 是指腰松往下塌 ， 與松胯是一致的 。

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