現(xiàn)在練習太極拳來健身的人越來越多了 ， 很多人也都躍躍欲試 ， 不過太極拳絕不是緩慢的打幾套拳那么簡單 ， 俗話說“萬事開頭難” ， 對于這些太極拳初學者來說 ， 怎么才能學好太極拳呢?又要注意哪些事情呢?
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專家：太極的三練三不練 　年過三十不妨打打太極拳 
1、首先要靜心、專心
學習時要保證內(nèi)心的寧靜 ， 找到與老師能互動的感覺 。邊聊天或者邊看別人扭秧歌邊打拳是毫無效果的 。注意力不集中 ， 自己內(nèi)心不能安靜下來是學不好太極拳的 。
初學太極必知五件事 
2、做好準備活動
首先從頸椎的小關節(jié)開始 ， 嚴禁快速旋轉(zhuǎn)頸部的活動 。要慢慢進行 ， 以防有頸動脈型頸椎病的發(fā)作(頭暈甚至導致跌倒) 。肩部關節(jié)是我們身體內(nèi)可以做動作方向最多的關節(jié) ， 但生活方式和老化使得很多方向的活動退化了 ， 因此肩部動作都要拉開到位 ， 并停留幾秒鐘 。在做上肢肌肉活動時 ， 心率開始跳得快一點 ， 身上開始發(fā)熱 。然后腰部脊柱關節(jié)緩慢左右旋轉(zhuǎn) ， 接著髖關節(jié)、膝關節(jié)都分別進行旋轉(zhuǎn)牽拉 。接下來是四肢和全身較大范圍和力度的活動以及整理活動 。做完后全身發(fā)熱 ， 肌肉韌帶拉開 ， 以保證習拳中不受傷 。
3、動作必須到位
在練習的時候要嚴格遵照老師要求的動作練習 ， 然后要搞清楚身法的走向 。太極拳的練習與廣播體操不大一樣 ， 應為練習太極拳的時間要常 。想要掌握太極拳的的精髓就要長期的練習 。
4、中老年人蹲馬步要適度
很多人中年以后開始學習太極拳 ， 總有一部分人因為膝關節(jié)疼痛而退出 ， 一方面馬步不宜過低 ， 保持在100度以上 ， 膝關節(jié)不要超過足尖的高位馬步即可 。還要注意足(腳尖)、膝、肘相對 ， 意即膝關節(jié)與腳尖保持一致方向 ， 以免膝關節(jié)扭曲受傷 。
5、不能急于求成
習練太極拳至少保證每周3～4次 ， 最好每天一次 。堅持數(shù)年必有效果 。鍛煉雖不能返老還童 ， 但到老年后能提高生活自理能力是人人想要達到的最基本的目標 。
小編寄語：對于太極拳初學者來說 ， 找個好老師也很重要 ， 專業(yè)的太極拳老師才能教你如何真正的學會太極拳 ， 而不是僅僅會幾招太極拳的動作姿勢 。
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