喜愛練太極拳的人大多都知道陳氏太極拳 ， 陳氏太極拳追求“太極拳不僅能夠陶冶性情 ， 還能夠保證人體正常的循環(huán)系統(tǒng) ， 更能保證心靈安靜平衡 ， ……達(dá)到身心同治的狀態(tài) 。”今天小編為大家講的是陳氏太極拳中的纏絲功 。
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第一段
丹田以順向中軸 ， 丹田左右旋轉(zhuǎn) ， 丹田的旋轉(zhuǎn)影響到虛的 ， 虛感的纏絲 ， 丹田的旋轉(zhuǎn)影響到肩、肘、手 ， 肩、肘、手的纏絲 ， 丹田的旋轉(zhuǎn)影響到髖、膝、踝 ， 髖、膝、踝的纏絲 。以丹田為核心 ， 一動(dòng)全動(dòng) ， 節(jié)節(jié)貫穿 ， 這就是第一段丹田左右旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律 。丹田左右旋轉(zhuǎn)影響到手 ， 大指領(lǐng)膝向外旋 ， 小指領(lǐng)膝向內(nèi)旋 ， 當(dāng)大指旋到外旋的時(shí)候 ， 氣由丹田通過后背 ， 形于手指 ， 手指會(huì)感到熱或脹 ， 氣從背后到肩不可以停留 ， 馬上到肘 ， 到肘時(shí)不可以停留到手 。
一節(jié)一節(jié)貫穿起來 ， 在肩部停留叫頂 ， 在肘部停留叫頂 ， 在手部停留叫頂 。氣到手以后向里旋 ， 小指向里旋 ， 氣從手的方向到丹田來 ， 陰陽的變化 ， 好像太極圖在旋轉(zhuǎn) ， 黑的一面轉(zhuǎn)到白的一面去 ， 白的一面又轉(zhuǎn)到黑的一面去 ， 叫陰極生陽 ， 陽極生陰 ， 氣到手指叫陽指 ， 繼續(xù)走就到丹田里 ， 叫頂 ， 不可以再走 ， 把手指轉(zhuǎn)化向丹田方向來 ， 叫陽極生陰 ， 氣到丹田不可以再走 ， 再走產(chǎn)生丟的現(xiàn)象 ， 那么從丹田通過重力到手指來 ， 這叫陰極生陽 ， 不停的變化陰極生陽的陽極生陰 ， 這就是第一段的主要運(yùn)動(dòng)規(guī)律 ， 丹田左右旋轉(zhuǎn)為主 。
第二段
丹田中的橫向中軸 ， 前后旋轉(zhuǎn)形成了胸腰折疊運(yùn)用法 ， 胸腰折疊運(yùn)用法 ， 在胸腰折疊運(yùn)用法以后 ， 關(guān)節(jié)一節(jié)一節(jié)這樣轉(zhuǎn)動(dòng)的 ， 在這樣轉(zhuǎn)動(dòng)以后 ， 氣到手指 ， 反方向轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候 ， 氣沉于丹田 ， 還有一些配合的 ， 開胸 ， 胸腰折疊 ， 配合一點(diǎn) 。第一段的運(yùn)動(dòng)規(guī)律 。第二段呢是以胸腰折疊運(yùn)化為主 ， 丹田以橫向中軸為主 ， 前后旋轉(zhuǎn)為主 ， 但是絕大部分的動(dòng)作都是兩段兩種不同的運(yùn)動(dòng)規(guī)律配合在一起的 ， 比如說金剛搗碓 ， 它第二段的運(yùn)動(dòng)規(guī)律以轉(zhuǎn)這第一段 ， 用的旋轉(zhuǎn) ， 再一轉(zhuǎn)這就是第二段 ， 胸腰折疊的運(yùn)化 ， 轉(zhuǎn)過來以后繼續(xù)走 ， 這是第一段的運(yùn)動(dòng)規(guī)律 ， 這兩段不同的運(yùn)動(dòng)規(guī)律都可以歸納成一種 ， 都是以丹田為核心 ， 一動(dòng)全動(dòng) ， 節(jié)節(jié)貫穿 ， 這就叫萬法歸一 ， 太極拳千變?nèi)f化 ， 但是它總得有一個(gè)規(guī)律 ， 總結(jié)起來 ， 我們學(xué)太極拳首先抓住這個(gè)要點(diǎn) ， 才能夠待發(fā) ， 如果不知道去抓這個(gè)要點(diǎn) ， 光從外形動(dòng)作上去模仿 ， 學(xué)了很多套路 ， 不懂得根本的東西 ， 起到的作用呢 ， 事倍功半 ， 如果我們能夠抓住這個(gè)要點(diǎn) ， 把這個(gè)方法運(yùn)用到這個(gè)套路中去 ， 你真正掌握這個(gè)方法可以發(fā)揮出來千千萬萬個(gè)變化 ， 用這個(gè)方法來學(xué)習(xí)太極拳 ， 就可以起到事半功倍的作用 。

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