太極拳動作柔和、節(jié)奏舒緩，是很受中老年朋友喜愛的養(yǎng)生健身方式，通常情況下練習(xí)太極拳是不會受傷的，但也有一些初學(xué)者會出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，這通常都是由于練習(xí)方式不正確導(dǎo)致的，該如何避免呢?
練太極膝蓋痛怎么辦
莫扭擰
主要是在轉(zhuǎn)身時負(fù)重扭轉(zhuǎn)不要過度，腳尖與膝尖不要形成夾角，要始終保持在一個方向上 。關(guān)鍵是松腰減臀，尾閭中正，上體豎直，既所謂立身中正 。
莫滯勁
行架過程中多是一腿負(fù)重，膝關(guān)節(jié)既要承受自身體重的壓力，還得承受運(yùn)使勁力的沖擊 。所以在主觀上減輕膝關(guān)節(jié)的“壓力”是十分必要的 。
莫叉勁
凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現(xiàn)夾角 。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神 。
不激烈
人們在行架之前都有個熱身的過程 。有的人采取硬抻、猛壓、快轉(zhuǎn)、強(qiáng)下等方式是很容易致傷的，特別是中老年人 。在膝關(guān)節(jié)疼痛期間，不但熱身時按摩，練完拳也按摩 。

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