太極拳現(xiàn)在已經(jīng)成為一種非常受中老年人喜愛的健身方式 。的確練太極拳有很好的強身健體作用 。研究還發(fā)現(xiàn)，練習(xí)太極拳對高血壓、糖尿病患者也十分有益處，能幫助降血壓、降血糖 。
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太極千千練，養(yǎng)生年年有 　養(yǎng)生之練習(xí)太極扇的好處 
健身研究發(fā)現(xiàn)，有90名50-64歲的中年人及76名65-80歲的老年人參與，分為太極拳組和不運動的對照組，其中太極拳組練習(xí)太極拳平均達五年以上，結(jié)果測量兩組心肺耐力發(fā)現(xiàn)，有打拳習(xí)慣的中年男性，最大攝氧量較同齡者增加29%，女性則增加15%;而有打拳習(xí)慣的老年人，最大攝氧量也較同齡者多出18%至19% 。
養(yǎng)生專家指出，由于心肺耐力(最大攝氧量)會隨著年齡漸長而下降，經(jīng)過持續(xù)追蹤這些中老年人兩年后，再度測量發(fā)現(xiàn)，有持續(xù)打太極拳習(xí)慣的中老年人，心肺耐力減少量只有不運動者的一半，顯示太極拳運動對中老年人的心肺耐力具有保護效果，而太極拳的好處還不只在維持心肺耐力，太極拳對增加身體柔軟度及降低體脂率也有幫助 。
由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病，專家發(fā)現(xiàn)，部分高血壓患者練習(xí)太極拳三至六個月后，血壓平均可降低5-10毫米汞柱;而糖尿病患者練習(xí)打拳后，輕微糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖，不必再吃藥，中度糖尿病患者平均用藥量也可減少20%，這顯示太極拳運動也有降血壓、血糖效果 。 
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