喝粥減肥法中的“粥”一直為國人喜愛并百吃不厭 。粥可調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分 。它味道鮮美、潤喉易食，營養(yǎng)豐富又易于消化，實(shí)在是養(yǎng)生保健的佳品 。粥的妙不可言，在于它介于飯、菜和湯三者之間 。有飯的飽腹之功，有菜的美味爽口，也不乏湯的營養(yǎng)開胃 。粥既適合做早餐，也適合做夜宵，因?yàn)?，粥中的淀粉充分地與水分結(jié)合，既提供熱能，又不乏大量水分，極易消化 。
每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，所補(bǔ)不細(xì)，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣 。喝粥使腸胃得到滋養(yǎng)，卻不會(huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，也不致導(dǎo)致肥胖 。晚間喝粥，還能幫助睡眠，與喝牛奶有異曲同工之妙 。涼夜喝粥，當(dāng)滾燙熱和的粥從口中流到腹中時(shí)，全身無數(shù)個(gè)毛孔有如熨帖過一般，熱烈、暢快淋漓 。食粥還可以輔助治療各種疾病，保健養(yǎng)生，使人延年益壽 。
食用小米粥并不會(huì)出現(xiàn)長胖的現(xiàn)象，反而還有減肥的功效 。小米粥可以單獨(dú)的熬煮，也可以加入紅棗、小豆、百合等來制作出不同的口味 。在這里還要提醒大家，減肥吃小米粥雖然不會(huì)長胖，但是長期只食用小米粥會(huì)營養(yǎng)不足，所以還需搭配其它的食材 。
四、香蕉小米粥怎么熬
一、香蕉小米粥怎么做
主料：50g小米、30g糯米、1根香蕉
配料：適量冰糖
制作步驟
1、準(zhǔn)備好食材 。
2、小米和糯米用清水淘洗干凈，再浸泡10分鐘 。
3、鍋中水燒開放入小米和糯米 。
4、大火煮開撇去浮沫小火熬煮 。
5、粥稠米爛加入冰糖 。
6、煮上2分鐘關(guān)火 。
小貼士
加入少許糯米可使粥更粘稠，營養(yǎng)也更好 。香蕉最后再放，煮開即可關(guān)火，時(shí)間長了香蕉口感不好 。
雖然只是一款粥，可是用心的煲起粥來給家里的人送上這份早餐，可以讓家人體會(huì)到滿滿的愛意 。香蕉是一種大家都喜愛的水果，里面含有的糖分與膳食纖維不僅可以讓人有飽腹感，還有益便秘的治療 。早餐喝香蕉小米粥，絕對是一個(gè)好選擇 。
　二、蛋黃香蕉粥
食譜原料：熟蛋黃1個(gè)；香蕉1/4根；米飯3勺；水1/2杯
制作方法：
1、將蛋黃搗碎，香蕉碾成泥 。
2、將蛋黃，香蕉，米飯，水一起煮爛即可 。
適用人群：4-6個(gè)月嬰兒健康提示需要注意的是，雞蛋雖好但不宜多吃 。一個(gè)健康的成年人每天吃一個(gè)雞蛋就足夠了 。
兒童、青少年及老年人可每天吃2～3個(gè)雞蛋 。雞蛋的吃法應(yīng)以煮或蒸為主 。因?yàn)榧濉⒊吹茸龇〞?huì)破壞雞蛋中的營養(yǎng)成分 。另外，雞蛋被腌制成咸雞后，其鈣的含量會(huì)增加10倍左右 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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