看起來似乎很簡單，但是要想真正的學(xué)習(xí)好一套太極拳還需要各位練習(xí)者多多下功夫 。那么下面小編就來為你介紹一下關(guān)于孫式太極拳對身體各姿勢動作的要求，趕緊了解一下吧!
孫式太極拳姿勢要求
頭：頭要上頂，但不可用力 。下頦自然收斂，頭項正直，精神貫注 。全身松開，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈 。即所謂虛靈頂勁 。
口：口要虛合，舌頂上腭，用鼻呼吸 。
胸：胸要含蓄，不可挺出 。胸含則氣沉丹田 。胸挺則氣涌胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌 。胸含則氣貼于背，力由脊發(fā)是為真力 。以上即所謂含胸拔背 。
肩：兩肩務(wù)要松開，下垂 。切忌聳肩，否則氣涌于上 。
肘：兩肘要向下松垂，兩臂自然彎曲 。即所謂曲中求直，蓄而后發(fā)之意 。
手：五指張開，塌腕，虎口略圓，手心略內(nèi)含，如抓抱一圓球之狀 。
腰：腰必須塌住 。因腰是全身動作之樞，力量之源 。人之旋轉(zhuǎn)、進退、虛實變化全靠腰勁貫串 。
腿：兩腿彎曲，務(wù)必分清虛實，即身體重心要放在一腿上 。如身體重心移于右腿，則右腿為實，左腿為虛 。反之，左腿為實，右腿為虛 。分清虛實為太極拳之要義，運動起來轉(zhuǎn)動輕靈 。否則邁步重滯，易為人所牽動 。
呼吸：所謂氣沉丹田(臍下三寸處)，就是指深長之腹式呼吸 。但切勿用力往下醫(yī)氣，一定要使呼吸純?nèi)巫匀?。就像平常練習(xí)的一樣，呼吸和動作要合理相結(jié)合 。
意與力：太極拳的特點之一是用意不用力 。因太極拳要求用活力，全身要松開，不使分毫拙力留滯于筋骨血脈之間 。要求極柔軟而極堅剛，極沉重而極靈活 。意到力到，運用自如 。倘用拙力則遲滯不靈 。力浮于外就不符合太極拳的要求了 。何謂用意不用力，何以活力自生蓋因意之所至氣即至，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身經(jīng)絡(luò)，無時停滯 。久練則真正內(nèi)勁即可產(chǎn)生 。
動與靜：氣功的靜坐是靜中求動，拳術(shù)是動中求靜 。練拳時心要靜，精神集中，動作才能圓活 。
以上分別論述了運動要領(lǐng) 。但學(xué)拳者務(wù)必注意太極拳是一項全身性的運動 。所練在神 。精神為主帥，身體為驅(qū)使;精神能提得起，舉動自能輕靈 。心意與形體動作協(xié)調(diào)一致，方能內(nèi)外相合為一 。練時須注意上下相隨，身體各部完整一致 。如有一處動作不整，就會使神氣散亂 。再者，練拳時要以意行力，相連不斷，“如長江大河，滔滔不絕” 。“運勁如抽絲”即此意也 。
為便于讀者記憶，現(xiàn)把這些要點編成口訣如下：
太極拳本內(nèi)家拳，不用拙力意當(dāng)先 。
虛靈頂勁神貫注，下頦收回即自然 。
含胸自然能拔背，切莫形成“羅鍋肩” 。
練時沉肩又墜肘，肩聳肘懸不是拳 。
塌腰能起全身力，腰不塌住靈活難 。
兩腿彎曲分虛實，太極要義在里邊 。
呼吸下沉丹田穴，純?nèi)巫匀荒獜姞?。
上下相隨成一體，動作綿綿永相連 。
動中求靜靜中動，練時神氣務(wù)周全 。
切記要點莫遺忘，持久習(xí)練益自顯 。()

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 太極宗師洪均生 堅持練習(xí)太極
• 太極宗師楊澄甫 一生練習(xí)太極
• 楊氏太極拳視頻 楊氏太極拳24式教學(xué)
• 太極拳視頻 太極拳入門基礎(chǔ)動作教學(xué)視頻
• 武當(dāng)太極拳 武當(dāng)太極十三式動作視頻教學(xué)
• 太極拳視頻 女性練太極拳誤區(qū)有哪些
• 教你學(xué)會陳氏太極拳 24式太極拳
• 太極拳視頻 教你快速打好太極拳技巧
• 42式太極拳分解教學(xué) 太極拳動作視頻講解
• 42式太極拳 練太極拳能降壓降血糖嗎