是現(xiàn)在比較流行的一種健身方式，老少咸宜 。初練太極拳，要懂一些技巧，這樣能夠讓你快速的學會打太極拳 。下面小編就判斷了一些打太極拳技巧和注意要點，一起學學吧!
怎樣才能打好太極拳
太極拳現(xiàn)已被許多年輕人所愛好，它優(yōu)美的動作和保健養(yǎng)生自衛(wèi)的綜合實用性獲得了人們的認同 。
打好太極拳，先從簡單易記的口訣說起：
無形無象 (忘其有己)，全體透空 (內(nèi)外如一) 。
應物自然 (隨心所欲)，西山懸磬 (海闊天空) 。
虎吼猿鳴 (鍛煉陰精)，水清河凈 (心死神活) 。
翻江播海 (氣血流動)，盡性立命 (神充氣足) 。
在學打太極拳的時候，注意做到以下幾點
1.形意結合，意動身隨
打太極拳要用意念引導動作，把精神集中在動作上，從始至終都要默想動作的形象，使想的和做的一致 。如做兩手向前按的動作，首先要有向前按的想象;意欲沉氣，就要有把氣沉到腹腔深處的想象，意不停，動作也隨之不停，“意到氣到力自到” 。因此，練拳時必須排除雜念，專心致志 。
2.心靜體松，不用拙力
打太極拳用“意不用力”，“心靜體松”是練太極拳的基本方法，也是掌握好其他方法的保證 。打太極拳不要用拙力和疆勁，應當內(nèi)心安靜，注意放松，尤其要松腰、松腹，胸部肌肉也要放松，不可僵硬地挺胸，背部肌肉要舒展，肩要松開，稍向下沉，肘要松墜，不可懸起 。在“松”的基礎上再使力量集中起來，達到勢勢連貫，處處圓活，舒松自然，不疆不拘 。
3.上下相隨，周身協(xié)調(diào)
打太極拳的動作以腰為軸，“練拳不練腰，一輩子沒提高“，由軀干帶動四肢，使步法的轉(zhuǎn)換與軀干的旋轉(zhuǎn)、手法的變換相互配合，力求連貫、柔韌、緩和、輕靈、均勻 。
4.虛實分明，重心穩(wěn)定
打太極拳要注意身法和手法的運用，要求動作處于意、發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩腿弓步和虛步分清而交替，輕移慢放沒有聲音 。如果虛實變化不清，進退一定不靈，就容易發(fā)生動作遲滯、重心不穩(wěn)和左右歪斜的毛病，所以凡是旋轉(zhuǎn)動作，應先把身體穩(wěn)住再提腳換步，凡是進退的動作，應先落腳后再慢慢地改變重心 。
5.瀟灑舒放，勁力才沉實
這一要領體現(xiàn)了太極拳的健美特色，演練中給人以美的愉悅，達到優(yōu)化身心的效果 。
6.呼吸自然，勻細深長
初學打太極拳呼吸要任其自然，不要憋氣、氣喘 。動作熟練后，可以適當注意呼吸與動作配合，“起吸落呼，開吸合乎”，逐步做到“勻細深長，開合自然” 。
一般初學都可以先打?qū)W，找盤光盤看看，這是基礎動作，跟著別人后面打，不難，個人實在難練的話，可找太極拳協(xié)會或業(yè)余老師，進行初練，以后練好后，可選練楊氏、孫氏、 。
學太極拳沒有什么難的，如果真的要想練好，就要掌握太極拳的基本要素 。并且要根據(jù)本人的身體情況而決定動作的力度和急緩 。下一些功夫了 。太極拳的動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷，如長江之水滔滔不絕 。
初學太極拳的注意事項
1.速度要均勻
初學太極拳時宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎，先把動作學會，把要領掌握好 。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，
都要從頭到尾保持均勻 。打一套“簡化太極拳”，正常的速度是4～6分鐘，有的人慢練，可長達8～9分鐘，但也不可太慢 。打一套“四十八式太極拳”為8～10分鐘， “八十八式太極拳"需要20分鐘左右. 2.架勢不可忽高忽低 初學時架勢可以高一點，也可低一點，但在“起勢”時就要確定高低程度，以后整套動作，要大體上保持同樣的高度(除“下勢”以外) 。體弱者最好采用高一點的架勢練習，隨著動作的熟練和體質(zhì)的增強，再練中型架勢或低一些的架勢 。

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