很多人都喜歡習(xí)練太極，也有不少人偶爾會在練習(xí)太極的過程中受到傷害，那么，如何避免這些小災(zāi)禍呢？下面的熱身運動可以幫到你 。
靜立動作要領(lǐng)
兩腳開立 。
兩眼平視 。
身心松靜 。
活眼轉(zhuǎn)頸動作要領(lǐng)
頭向右轉(zhuǎn)，眼向右看 。
頭向左轉(zhuǎn)，眼向左看 。
仰頭低頭，同時兩眼仰視俯視 。
 
左右擺頭，頭部按“∞”字形左右搖擺，同時眼隨頭左右看 。
絞手抖腕動作要領(lǐng)
兩手十指相互交插，用力緊握，兩手向相反方向擰絞，反復(fù)絞動4次 。
兩掌交叉，掌心翻轉(zhuǎn)向外，先向上下伸展4次，后向左右伸展4次 。
兩掌交叉，由大圈向小圈、由外向里、由慢到快，抖動手腕若干次 。
翻轉(zhuǎn)臂肘動作要領(lǐng)
兩手在兩側(cè)腰間.以手帶動小臂、大臂.先是向內(nèi)翻轉(zhuǎn)畫立圓繞環(huán)8次；然后再向外翻轉(zhuǎn)，畫立圓翻轉(zhuǎn)繞環(huán)8次 。
繞肩搖臂動作要領(lǐng)
兩腳開立，兩臂抬起，小臂圈回，指尖指向兩側(cè)肩窩（肩井穴）以肘尖帶動整個手臂由后向前環(huán)繞擺動8次，然后再由前向后環(huán)繞擺動8次 。
繞環(huán)掄臂動作要領(lǐng)
接上動，左腳上前一步呈左弓步 。
舒展右臂，由前向后、再向前，繞立圓掄臂8次；步型不變，右臂改為由后向前，再向后，繞立圓掄臂8次 。
收回左腳，右腳上前一步呈右弓步 。
舒展左臂，由前向后、再向前，繞立圓掄臂8次；步型不變，左臂改為由后向前，再向后，繞立圓掄臂8次 。
展臂闊胸動作要領(lǐng)
右腳收回，成開立步 。
兩臂屈肘，橫向外開4次 。
 
兩臂展開，橫開向后振臂4次 。
曲臂轉(zhuǎn)腰動作要領(lǐng)
兩腳開立，兩臂屈肘 。
向左后轉(zhuǎn)腰振臂2次，再向右轉(zhuǎn)腰振臂2次 。
加大轉(zhuǎn)腰幅度，向左轉(zhuǎn)腰振臂2次，眼看右腳后跟；向右轉(zhuǎn)腰振臂2次，眼看左腳后跟 。
此動可反復(fù)做多次 。
掄臂拍打動作要領(lǐng)
兩腳開立，兩臂舒展放松 。
以腰帶動兩臂，先用兩手輪番拍打小腹（丹田）部位；手掄到后背時用手背拍打后腰（命門）部位 。
兩手臂由下向上，依次拍打前胸后背，逐步上移到肩部、頸部：再由上向下移動到小腹 。
甩腰動作要領(lǐng)
兩腳開立，兩臂伸展 。
以腰為軸，帶動手臂，先向左后轉(zhuǎn)腰掄擺，兩手指尖指向右腳跟，連做2次，第2次比第1次盡量加大幅度到本人的極限 。
向右后轉(zhuǎn)腰掄擺，其要領(lǐng)同前第2分動 。
注意事項：這些動作只是針對大部分普通人設(shè)計的，如果個人有什么特殊的地方，可自行裁決篩選，適合自己的永遠(yuǎn)都是最好的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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