太極功夫包括養(yǎng)生功夫和技擊功夫兩部分，兩者統(tǒng)一方為太極之道 。如何才能練好太極功夫?簡而言之，一要明理，二要會練，三要懂養(yǎng)，三者具備齊全，才可謂真正的太極 。
要懂養(yǎng)什么
即內(nèi)養(yǎng)三寶精氣神，外養(yǎng)三體身手步;內(nèi)養(yǎng)津血液，外養(yǎng)筋骨肉;內(nèi)養(yǎng)五臟六腑，外養(yǎng)四肢全體;在內(nèi)養(yǎng)性養(yǎng)德，在外養(yǎng)形養(yǎng)拳;養(yǎng)后天，返先天;養(yǎng)先天，化后天 。養(yǎng)是多方面的，包羅萬象，貫穿始終 。
要懂如何養(yǎng)
修心養(yǎng)性，修身養(yǎng)拳，全憑心意用功 。心為一身之主，人之七情六欲皆由心生，活動(dòng)太過則損三寶、傷先天 。所以，會練懂養(yǎng)，一在心、二得中、三逆運(yùn) 。
一在心，即清靜之心能養(yǎng)精，平和之心能養(yǎng)氣，虛無之心能養(yǎng)神，寬容之心能養(yǎng)性，行善之心能養(yǎng)德，誠敬之心能養(yǎng)道，平淡之心養(yǎng)五臟，舒暢之心能養(yǎng)形，中正之心能養(yǎng)拳，堅(jiān)韌之心能養(yǎng)志 。
二得中，即行拳練功，推手較技，處世待人皆要致中達(dá)和，心誠中和，身形中正，不偏不倚，陰陽平衡，不頂不丟，剛?cè)釁耄瑹o過不及，恰到好處，行于中，轉(zhuǎn)于中，開于中，合于中，伏于中，發(fā)于中，擇其中和之道而行之，得其中和之道而養(yǎng)之 。行中和元?dú)猓B(yǎng)浩然正氣 。
 
三逆運(yùn)，即逆運(yùn)先天真陽，不為后天假陽所傷 。如：后天識神當(dāng)?shù)溃乃紒y用，則先天元神受損;逆運(yùn)者收心求靜，抑制后天妄動(dòng)，而養(yǎng)先天 。如：后天之精滿則溢，若耗損過度，則先天元精受損;逆運(yùn)者練精化氣，使精液上升練化為氣血還原于身則為養(yǎng) 。
要懂怎樣練為養(yǎng)，怎樣練會傷
 靜練為養(yǎng)，急練會傷;慢練為養(yǎng)，快練會傷;放松練為養(yǎng)，緊張練會傷;用意練為養(yǎng)，用力練會傷;中和大方練為養(yǎng)，心存打人念會傷;斂神聚氣練為養(yǎng)，片面發(fā)勁跑氣會傷;練拳似休息為養(yǎng)，疲勞身心練會傷;練拳似行氣為養(yǎng)，努氣練會傷;推手善柔化松放者為養(yǎng)，頂力相抗不善運(yùn)化者會傷 。會練懂養(yǎng)既可卻病延年，使精氣神三寶虧者復(fù)原，圓者更圓;又能增長功力，使自身混元太極體的氣能、電能、磁能不斷增強(qiáng)，形成威懾力，出神入化，功夫攀入大成 。
習(xí)練太極心靜，氣清，中庸 。切不可貪婪，妄想，攀高 。太極不僅是門功夫，更是可以教人如何走好人生 。

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