公園里，小樹下，總有三三兩兩練太極拳的人 。想必你也練太極拳吧 。天天練太極，可是太極拳的7大養(yǎng)生功效你都練出來了嗎?養(yǎng)生專家提醒你，及時檢查哦 。
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腹式呼吸，擴大肺擴量
人類之所以不能盡享天年，原因很多，其中很重要的一條即與后天呼吸方式的改變相關 。嬰兒出生之前，在母體中生存為胎息，呱呱落地后即轉為腹式呼吸，稍后從學步起便轉人了以胸式呼吸為主的生存期 。胸式呼吸大大限制了人的肺擴量，同時也直接影響了人體機能的強健度 。無論氣功健身還是武術健身，無不重在改變呼吸方式、加大肺擴量上下功夫 。
氣達四梢，強化血液循環(huán)功能
太極拳行功走架，豎項貫頂，虛領項勁，氣沉丹田，以意導氣，以氣運身，內氣上至百會、下通涌泉、達于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢) 。天天行功走架，堅實了血管管壁，疏通了經(jīng)絡，加快了循環(huán)頻率，大動脈暢通無阻，毛細血管經(jīng)久不衰，四肢百骸肌膚延緩了老化 。故而，太極拳手氣血飽滿 。多得高壽 。
汗腺通暢，保證新陳代謝
太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處 。行功走架不分春夏秋冬 。、吞吐吸化、行氣過氣中肌膚毛孔多有蠕動感，體內雜質廢水廢氣多隨汗溢出 。內分泌日生日排，從而比一般不練功的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性 。故而小病不生、大病不長 。
用意不用力，提高敏感度
太極拳每次行功走架，首先是種意運動，其次才是形體運動，也即人們常說的形神兼?zhèn)?。反之，練功心不靜，意不專，形散意亂 。內外失調，便失去了太極拳的靈魂或本質 。正是由于太極拳的這一功法特點，功深藝高的老拳師即使到了晚年，也多是耳不聾、眼不花、腳不沉，其肌膚的敏感性仍異于常人 。
運動適度，保持中和態(tài)
生命在于運動不錯，但超負荷的劇烈運動，無疑會使機體?；缢?而多靜少動者，往往消化不良，食欲不振，四肢乏力，精神萎靡，病氣易侵 。故多常年不斷藥 。所以說，過分地強調動或過分地主張靜，均于人體健康不利，惟有運動適度、動靜相間最為有宜 。
長氣致柔，防止骨質老化
太極拳行功走架，旋指、旋腕、旋膀、旋腰，撐檔開胯，抻筋拔骨，纏繞擰翻，所有招式動作，無不在劃弧走圓中完成 。功深藝高的太極拳手，多為肺擴量大、膀胱脹縮差大、筋長骨堅、肌膚松軟、呼吸深細勻長、關節(jié)正逆旋轉角度大，都是機體柔韌性良好的表現(xiàn) 。
松靜空靈，陶冶心境
眾所周知，清心寡欲的人多高壽，反其道而行者往往早亡 。原因是：多欲之人必多求，多求之人必貪飲、貪食、多憂、多慮、多思、多惱、多驚、多恐，凡欲有多必傷 。太極拳技藝高深者，多為忘榮忘辱、少求寡欲的賢達之士，這是由太極拳理法特性所決定的 。
看看，原來練太極拳還有這么多這么多的好處呢!沒說的，明天早起，咱也練一把吧!
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