拳術(shù)是武術(shù)中非常重要的一項，練習(xí)拳術(shù)有很多的好處，除了正當(dāng)防衛(wèi)之外，對身體也有很好的保健功能 。
練習(xí)拳術(shù)都有哪些好處
強化核心肌肉
搏擊操的抬腿和騰空等動作都需要通過腰和腹部發(fā)力并保持身體平衡才能完成 。另外 。出拳時也需要腰腹部帶動整個上身的轉(zhuǎn)動 。借助腰和腹部的力量可以使搏擊操的動作標(biāo)準美觀，而標(biāo)準的動作能更加有效地鍛煉腰腹部 。因此，搏擊操對腰腹部的瘦身效果很明顯 。如果你長時間久坐辦公室，并且每天在為如何減少腰腹部那些贅肉而大傷腦筋，為何不嘗試一下搏擊操呢 。
快速減脂
與普通健美操相比，搏擊操運動量較大，鍛煉的部位更多、更全面 。在搏擊操運動中，熱量被大量消耗掉了，肌肉卻得到了適當(dāng)?shù)腻憻?。如果你的體重處于正常范圍，那么也許你的體重沒有減少，看起來卻變瘦了，那是因為搏擊操要求出拳、踢腿的速度快，而且力量大，這種爆發(fā)力可以塑造肌肉線條，增強肌肉力量，讓肌肉更結(jié)實 。
增強心肺功能
適當(dāng)?shù)挠醒踹\動可以增強心肺功能 。與各種武術(shù)技術(shù)對身體素質(zhì)很高的要求相比，搏擊操的實用動作較多、高難度動作較少，對體能極限的要求并不高，適合長期，經(jīng)常性的練習(xí)，這對心肺的鍛煉很有幫助 。
提高柔韌性
教練會在每次課程中用一定的時間讓學(xué)員伸展身體 。經(jīng)過幾次的搏擊操課程練習(xí)以后，你會發(fā)現(xiàn)身體的柔軟度大幅提高，身體不再那么僵硬了，每一次的出拳和踢腿動作更容易控制，腿可以拾得更高，也可以輕松地壓下去了 。

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