從迷思去了解跑步的基本觀念是最快的方式 ， 直接從錯誤觀念中去學(xué)習(xí) ， 一起來看一看啰 。
1.跑步之前你應(yīng)該先拉筋伸展
在跑步之前進行靜態(tài)伸展并不是一件理想的方式 ， 在之前「10個運動減肥塑身的事實(打破沒有根據(jù)的迷思)」文章的第一條就有說到這迷思 。正確的方式應(yīng)該先讓身體的溫度增加 ， 增加肌肉的血液循環(huán)之后 ， 再來進行靜態(tài)的伸展會是比較好的方式 ， 并且將焦點放在腿部、髖關(guān)節(jié)及下背肌群的伸展上 。
可以先慢慢跑個10分鐘 ， 慢慢的讓心跳率上升 ， 身體熱開了之后 ， 再開始進行靜態(tài)伸展或是動態(tài)伸展 。
2.肌肉抽筋是因為鉀(Potassium)太少
肌肉抽搐會導(dǎo)致你在跑步時抽筋 ， 但并不表示你需要補充鉀來預(yù)防抽筋的發(fā)生 。抽筋主要是因為肌肉能量

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