怎樣知道自己發(fā)生了“網(wǎng)球肘”，除了以上的特殊疼痛外，在檢查方面也有它的特點(diǎn)：先讓前臂稍微彎曲，半握拳，腕關(guān)節(jié)盡量彎曲，然后使前臂向前旋轉(zhuǎn)，肘關(guān)節(jié)伸直，肘關(guān)節(jié)外側(cè)便發(fā)生劇烈疼痛，這證明是患了“網(wǎng)球肘” 。
發(fā)生“網(wǎng)球肘”，首先要立即停止手臂用力的某些運(yùn)動，如打網(wǎng)球、乒乓球等，休息三四個星期 。然后用強(qiáng)地松龍注射液一西西，加普魯卡因兩西西，在肘關(guān)節(jié)壓痛點(diǎn)的深部注射 。熱敷能改善局部的血液循環(huán)，消除淤血，有利于損傷恢復(fù) 。每天用熱水毛巾或熱水袋熱敷2～3次，每次半小時 。局部按摩也是一種很好的方法：讓患者坐在桌子前，手術(shù)者用兩手拇指推拿按摩前臂的肌肉，從肘關(guān)節(jié)開始，一直按摩到腕關(guān)節(jié)，按摩后做前臂的旋轉(zhuǎn)和肘關(guān)節(jié)的屈伸活動 。
為了預(yù)防“網(wǎng)球肘”，首先對進(jìn)行網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球、擊劍、投擲等的訓(xùn)練要得當(dāng)，避免局部負(fù)擔(dān)過重，反拍、下旋回?fù)裘颓驎r要掌握要領(lǐng)，采取正確的方法;其次，運(yùn)動前對肘關(guān)節(jié)要充分活動開;運(yùn)動后要做好局部按摩，熱水洗浴，改良局部的血液循環(huán);第三，平時加強(qiáng)肘關(guān)節(jié)的鍛煉，增強(qiáng)前臂肌肉的力量和肘關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，以預(yù)防“網(wǎng)球肘”的發(fā)生 。
9、什么的脛腓骨膜炎?應(yīng)怎樣處理和預(yù)防?
脛腓骨疲勞性骨膜炎是體育運(yùn)動中常見的傷病 。初參加體育鍛煉的人其發(fā)病率較高 。脛腓骨疲勞性骨膜炎的發(fā)病原因是由于跑跳的時間過長，小腿肌肉在脛腓骨的附著點(diǎn)受到過分的牽拉和扯拽，刺激骨膜引起的非細(xì)菌性的炎癥 。初參加運(yùn)動的人，下肢的肌肉還不發(fā)達(dá)，缺乏彈性，跑跳時不能協(xié)調(diào)地收縮和放松，腳落地時，也不會利用緩沖力量，致使骨膜反復(fù)受到牽扯和拉拽 。另外，在天氣較冷時，沒有做好準(zhǔn)備活動，腿部的肌肉、肌腱比較僵硬，以及在硬地上跑跳時間過長，都容易引起這種損傷 。
脛腓骨疲勞性骨膜炎，多在劇烈跑跳后十幾天發(fā)生 。有時也發(fā)生在堅硬的場地上練習(xí)腳尖跑、變速跑、跨步跑、后蹬跑、上下坡跑以及跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)等場合 。其具體表現(xiàn)特征是：
(1)疼痛：小腿下部、腳腕上部疼痛最劇烈 。多數(shù)人在跑跳后疼，也有的人一跑就疼，尤其在腳尖用力向后蹬地時疼痛最明顯 。
(2)壓痛：用手輕壓脛骨的內(nèi)面和腓骨的外面，即感到劇烈的疼痛 。尤其是在無肌肉覆蓋的地方壓，疼痛更明顯 。
(3)骨膜下水腫：骨膜受到牽拉，有不同程度的水腫、炎癥和出血，用手輕輕撫摸時，感到表面粗糙不平，有小硬結(jié)，用X光照像，可見骨膜有病理變化 。
發(fā)生了脛骨疲勞性骨膜炎怎么辦呢?
首先要停止大運(yùn)動量的訓(xùn)練，避免劇烈的跑跳，并用繃帶將小腿下部包扎起來，休息幾天就會好轉(zhuǎn) 。
其次，要用熱水袋或熱水毛巾局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快滲出物的吸收 。
第三，中藥黃桅子研成細(xì)面，用雞蛋清調(diào)和后攤在布上，裹在患處，每天換一次 。也可用強(qiáng)地松龍配普魯卡因局部封閉，每三天一次 。
第四，病情嚴(yán)重的要完全休息，徹底治愈后再運(yùn)動 。
怎樣預(yù)防脛腓骨疲勞性骨膜炎呢?
(1)對初參加鍛煉的人，尤其是練習(xí)跑跳時，要掌握循序漸進(jìn)的原則，不要突然加大運(yùn)動量，更要防止過度疲勞 。
(2)腳尖著地跑要和腳掌著地跑交替進(jìn)行，后蹬跑和上下坡跑要練習(xí)一會休息一會，增強(qiáng)下肢肌肉的力量和彈性，使其有個適應(yīng)過程 。
(3)劇烈跑跳前要充分做好準(zhǔn)備活動，使肌肉和肌腱充分活動開 。腳著地時注意利用緩沖力，更不要在堅硬的場地上長時間跑跳 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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