生命在于運(yùn)動(dòng)，而在運(yùn)動(dòng)中稍有不慎則易引發(fā)肢體損傷，今天我們特意為大家整理了10類(lèi)比較常見(jiàn)的損傷類(lèi)型，并將其預(yù)防及處理方法分享給大家 。文字比較多，如果一時(shí)沒(méi)有充分的時(shí)間學(xué)習(xí)，建議大家先收藏下，以備不時(shí)之需哦 。如果你哪位好友特別喜歡運(yùn)動(dòng)，記得分享給他??！
1、踝關(guān)節(jié)扭傷怎么辦?
踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷 。多發(fā)生在賽跑、籃球、足球、跳高、跳遠(yuǎn)、滑冰、滑雪、跳傘、摔跤等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。發(fā)生的主要原因是：運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，踝關(guān)節(jié)的肌肉韌帶沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，關(guān)節(jié)韌帶的彈性和伸展性較差，不能適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)的需要 。在跑跳時(shí)用力過(guò)猛，腳落地的姿勢(shì)不當(dāng)，踝關(guān)節(jié)超過(guò)了活動(dòng)的范圍 。跑跳時(shí)腳落在坑洼、磚頭、石塊上，不能使整個(gè)腳掌平著落地 。
踝關(guān)節(jié)扭傷的癥狀：多在腳著地時(shí)突然發(fā)生，常聽(tīng)到“咯叭”的響聲，關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)及外側(cè)即發(fā)生不同程度的疼痛，腳立刻不能著地走路 。因踝關(guān)節(jié)內(nèi)收及內(nèi)翻的機(jī)會(huì)多，所以多是外側(cè)韌帶受損傷 。受傷后幾分鐘局部便腫脹起來(lái) 。距腓前韌帶是組成關(guān)節(jié)囊的一部分，撕脫和斷裂時(shí)，往往合并關(guān)節(jié)積血，踝關(guān)節(jié)也腫得很大 。傷后幾天出現(xiàn)青紫色的淤血斑，痛疼逐漸減輕 。若踝關(guān)節(jié)疼痛劇烈且腳部向前、向后、向兩側(cè)錯(cuò)位時(shí)，說(shuō)明踝關(guān)節(jié)有出血現(xiàn)象 。
踝關(guān)節(jié)扭傷治法：立即停止運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)抬高患肢，12小時(shí)內(nèi)要冷敷，防止繼續(xù)出血 。12小時(shí)后要熱敷，促進(jìn)炎癥消退 。扭傷嚴(yán)重的，要內(nèi)服跌打丸、強(qiáng)地松片，外用樟腦酒和松節(jié)油涂搽 。針灸懸鐘、三陰交、太白、至陰等穴位，也有一定的效果 。如在壓痛點(diǎn)注射氟美松更有較好的療效 。扭傷兩天后，應(yīng)鼓勵(lì)患者及早活動(dòng)下肢，練習(xí)緩慢走路，并進(jìn)行按摩、針灸、理療等措施，及早恢復(fù)腳部的功能，防止局部粘連和肌肉萎縮 。若懷疑有腓骨骨折時(shí)，要請(qǐng)醫(yī)生用X光確診 。
在預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷上，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
(1)運(yùn)動(dòng)前要清除運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的磚瓦石塊，填平坑洼 。要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，踝關(guān)節(jié)充分活動(dòng)開(kāi)以后，再進(jìn)行劇烈的活動(dòng) 。
(2)跑步、跳高、滑冰、打球等要講究正確的姿勢(shì)，不要用力過(guò)猛，防止腳掌內(nèi)外翻，要使整個(gè)腳掌平著落地 。
(3)平時(shí)注意踝關(guān)節(jié)周?chē)∪獾腻憻?，增?qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性 。如經(jīng)常練習(xí)負(fù)重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮著腳尖走路等 。
2、手腕損傷有哪些，如何處理?
在體育運(yùn)動(dòng)中，腕部的急性損傷相當(dāng)多見(jiàn)，其中以手腕背伸支撐致傷最為多見(jiàn)，這與人摔倒時(shí)手撐地這個(gè)條件反射性動(dòng)作有關(guān) 。這一支撐動(dòng)作容易引起的損傷有：
(1)橈骨遠(yuǎn)端伸展型骨折(科雷氏骨折)：是發(fā)生于橈骨遠(yuǎn)端2～3厘米以?xún)?nèi)的骨折，此處為松質(zhì)骨，血供豐富，但骨質(zhì)強(qiáng)度小，易碎 。少年兒童此處正是橈骨遠(yuǎn)端骨骺所在處，容易發(fā)生骨骺分離 。骨折后，在橈骨遠(yuǎn)端及腕部有明顯腫脹、壓痛及畸形，拍攝X光片可以確診 。
(2)腕舟狀骨骨折：以足球、籃球、排球、體操中多發(fā)，因?yàn)橥蟊成鞊蔚囟饟p傷 。損傷后癥狀往往不重，很像腕關(guān)節(jié)扭傷，在腕關(guān)節(jié)外側(cè)僅有輕度疼痛和腫脹、壓痛，腕背伸疼，沿第一掌骨縱軸方向擠壓時(shí)疼痛明顯 。懷疑有舟骨骨折時(shí)，要石膏固定二周后再拍攝X線(xiàn)片以確診 。確診為舟骨骨折后，一般需石膏固定3～6個(gè)月 。在固定過(guò)程中要注意不能隨意拆下固定石膏，以免影響骨折愈合 。
(3)月?tīng)罟敲撐缓驮聽(tīng)罟侵車(chē)撐唬簱p傷后多有典型的腕背伸、掌側(cè)隆起畸形，還可出現(xiàn)手指不能完全伸直，拇指、食指及中指感覺(jué)遲鈍現(xiàn)象 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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