通過(guò)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和鍛煉，可起到拉高胸線，使胸部結(jié)實(shí)挺拔，防止胸部下垂，甚至加深乳溝和向內(nèi)收緊的作用 。這里我們介紹一些簡(jiǎn)單的美胸運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持每周練習(xí)三次，就足以使平坦的胸部變得豐滿 。
俯臥撐
雙手抵地，分至與肩同寬，雙腿平伸擱在矮凳上，彎曲雙肘和向地面壓低胸脯，再伸直雙臂 。重復(fù)10次 。
擠球操
A.胸坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球 。
B.保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻 。重復(fù)10次 。
飛蝗式
面朝下躺在地上，雙腿伸直并攏，雙臂向兩邊打開(kāi)與肩同高，手掌向下，向后抬起雙臂和胸脯，保持5秒鐘，然后再慢慢放下 。重復(fù)10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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