第六節(jié)  持棍環(huán)繞 
預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立 ， 與肩同寬 。兩手正握棍于體前 ， 兩臂間距與肩同寬 。
動(dòng)作：兩臂向右擺動(dòng) ， 并從右側(cè)經(jīng)上舉向左繞至體前；還原成開(kāi)始姿勢(shì) 。后面動(dòng)作同前 ， 但繞環(huán)方向相反 。上述動(dòng)作重復(fù)16次 。
第七節(jié)  持棍后置 
預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立 ， 與肩同寬 。兩手正握棍于體前 ， 兩臂間距與肩同寬 。
動(dòng)作：兩臂經(jīng)體前上舉 ， 屈臂 ， 將棍置于頸后 ， 同時(shí)挺胸；兩臂伸直向上舉；兩臂經(jīng)體前下落還原成開(kāi)始姿勢(shì) 。上述動(dòng)作重復(fù)16次 。
第八節(jié)  持棍體后上拉 
預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立 ， 與肩同寬 。健側(cè)手在上（臂彎曲）虎口向下握棍 ， 患側(cè)手在下 ， 于體后虎口向上握棍 。
動(dòng)作：健側(cè)臂逐漸伸直 ， 用手握棍向上拉患側(cè)手；還原成開(kāi)始姿勢(shì) 。上述動(dòng)作重復(fù)16次 。
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