洛杉磯3月27日電美國化學(xué)學(xué)會日前發(fā)表研究報告稱，核桃的營養(yǎng)成分超過其他堅果，其抗氧化作用大于原先的預(yù)計 。研究人員建議，人們可以每天食用7顆核桃 。研究人員分析對比了以下9種堅果的營養(yǎng)價值:核桃、杏仁、花生、開心果、榛果、巴西堅果、腰果、澳洲堅果以及美洲山核 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，核桃含有的抗氧化成分最高，是一種富含多種維生素和礦物質(zhì)的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，而且纖維成分高，屬于無乳無麩質(zhì)食品 。研究人員喬·文森說，過去進(jìn)行的多項研究發(fā)現(xiàn)，每天吃少量堅果可降低罹患一系列疾病的風(fēng)險，如心臟病、膽結(jié)石和Ⅱ型糖尿病等，但這是研究人員首次將多種堅果的營養(yǎng)成分進(jìn)行分析比較 。文森說，與同等量的其他堅果相比，核桃所含的抗氧化成分要多兩倍 。他說，盡管核桃營養(yǎng)豐富，但許多人由于擔(dān)心核桃油性大、熱量高而沒有養(yǎng)成常吃核桃的習(xí)慣 。他說，核桃所含的油性為多不飽和脂肪酸以及單不飽和脂肪酸，這些物質(zhì)不會造成動脈阻塞 。此外，此前進(jìn)行的一項研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃不僅不會造成肥胖，反而會降低患肥胖癥的風(fēng)險 。不過，研究人員建議，進(jìn)食核桃不宜過多，每天應(yīng)以7顆為妥 。
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