③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素 。
④獼猴桃號稱是維C之王，可見其維生素C的含量有多大 。
⑤蔬菜中，辣椒中維生素C的含量居第一位，可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物 。
⑥橘子含有豐富是維生素C，1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量 。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑 。
⑦柚中含有大量的維生素C，能降低血液中有膽固醇，但是柚子不宜多吃 。
⑧紅薯含維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量 。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護膚美容 。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C的含量也很高，能夠防癌放輻射 。
⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積 。因此，常食胡蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩 。
維生素C含量食物Top10：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃 。
四、維生素C含量最高的水果
補充維生素C是我們天都要做的事情，如果長時間缺乏維生素C，身體就會發(fā)生不好的事情 。那除了我們經(jīng)常見到的蘋果，橙子，還有那些食物也含有維生素C了?
1、富含維生素C的食物
提到維生素C,人們總是聯(lián)想到辣椒、甘藍(lán)、草莓、橘子、桂圓等 。
其實,食用薯類食品也是補充維生素C的好方法 。在各種薯類食品中,尤以紅薯特具營養(yǎng)價值 。就維生素C含量而言,紅薯每百克含維生素C30毫克,遠(yuǎn)超過蘋果、葡萄、桃、梨等水果 。薯類食品的好處在于,不論煮、炸、烤等料理方法皆不會損傷其中的維生素C,因為所含的維生素C為“結(jié)合型維生素C”,其特性為耐熱,隨你煎炒烹炸,仍能保持 。
補充維生素C是每天都要做的，如果我們每天養(yǎng)成食用這些食物的習(xí)慣，那體內(nèi)的維生素C一定是很豐富的 。
2、富含維生素C的水果
水果如檸檬、橙子、橘子獼猴桃、草莓等維生素C含量高 。蔬菜中絕大多數(shù)綠葉菜、甘藍(lán)、青椒等都含有豐富的維生素C 。維生素C最多的蔬菜,當(dāng)屬西蘭花,又稱綠菜花,它是蔬菜界的維生素C之王,大概是西紅柿維生素C含量的6倍以上之多,吃的時候盡量別炒,涼拌或是涮鍋能夠不破壞其維生素C含量 。
彌猴桃，號稱維C之王;其次是大棗、木瓜;果蔬中的西紅柿和尖椒都含有豐富的維C 。推薦每天吃250克以上，不用擔(dān)心服用過量，因為維C為水溶性元素，過量的維C會通過尿液、汗液排出 。正因為它的易流失性，所以要天天堅持食用，而不要以為打一回維C牙祭就可以管很多天 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 蔬菜汁怎么做減肥蔬菜汁的做法
• 甜酒的作用，甜酒的功效，甜酒的制作方法
• 清淡飲食食譜 吃清淡的好處 介紹幾款清淡飲食食譜 清淡飲食的好處
• 來例假期間喝咖啡是否要緊,女性經(jīng)期喝咖啡的好處是什么,經(jīng)期有哪些注意事項
• 為什么缺維生素c維生素c的作用功能有哪些
• 普洱茶的減肥功效
• 哪些食物可以排鉛 5大食譜促進排鉛能有效排鉛的食物有哪些可以排鉛的食譜
• 冰糖雪梨的功效與作用有哪些怎樣制作冰糖雪梨好吃
• 銀耳百合的功效與禁忌教你簡單的食用方法
• 推書：很有意思的抗日腦洞文，槍戰(zhàn)游戲玩家，抗日援共送彈藥