腰腹是最容易走樣的部位 ， 容易堆積脂肪 ， 形成贅肉 。下面伊秀美體網(wǎng)小編就來(lái)教你8式瘦腰柔軟瑜伽 ， 助你通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作收緊腰腹肌肉 ， 甩掉贅肉 ， 重塑迷人腰腹曲線 ， 打造性感“小蠻腰” 。
1.兒童式變式：跪姿 ， 雙腳并攏 ， 腳面繃直 ， 臀部坐在腳跟上 ， 身體向下彎曲 ， 使腹部緊貼大腿面 ， 額頭置于地板上 ， 雙臂伸直置于背后 ， 雙手手指互勾 。
2.坐姿前屈：坐姿 ， 雙腿伸直置于身體前方 ， 腳面繃直 ， 身體向下彎曲 ， 額頭置于小腿上 ， 肩膀向上拱起 ， 腹部緊貼大腿面 ， 雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè) ， 手掌著地 。
3.半月式：站姿 ， 雙腳并攏 ， 雙腿伸直 ， 雙臂伸直與肩同寬 ， 并舉過(guò)頭頂 ， 手掌朝向前方 ， 肩膀向后方彎下 ， 直至雙臂與地板平行 ， 挺起胸部 ， 腰部向后彎 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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