現(xiàn)在越來(lái)越多人喜歡練瑜伽，瑜伽的功效很多，不僅可以幫助你修身，還可以提高自身氣質(zhì)，所以深受女性朋友喜愛(ài)，那么如何練習(xí)瑜伽能夠達(dá)到修身養(yǎng)性的功效呢?下面12招局部減肥瑜伽，輕松讓你遠(yuǎn)離肥胖，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧 。
手臂運(yùn)動(dòng)
1、手的運(yùn)動(dòng)
自然坐立，背部盡量挺直，收下頜，雙臂前平舉，五指盡量分開(kāi)，吸氣時(shí)握拳 。做10次 。肩頸盡量放松，注意呼吸與動(dòng)作的配合 。
2、肘的運(yùn)動(dòng)
自然坐立，雙臂平舉，雙手握拳，拳心向上，手肘盡量貼緊，呼氣時(shí)小臂向胸前收回，做10次 。肘關(guān)節(jié)要始終保持并攏 。
3、直臂伸展
盤(pán)坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣 。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右 。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直 。
4、牛面式
坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視 。避免踏腰，膝蓋下沉 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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