忘忧草社区在线播放日本韩国 ,久久综合亚洲色一区二区三区

電視劇《舞動全城》一播完，接踵而來的又是《舞動奇跡》，見臺上藝人舞姿翩翩，臺下一定有許多人心癢癢地想學(xué)跳標(biāo)準(zhǔn)舞和拉丁舞吧。但脊骨醫(yī)生卻提醒，學(xué)舞除了興趣還要顧及關(guān)節(jié)和脊骨的承受能力。這并非只是危言聳聽，跳舞需注意的地方很多，以拉丁舞為例，動作不當(dāng)隨時可扭傷、跌傷甚至關(guān)節(jié)脫臼。
脊骨神經(jīng)科醫(yī)生指出，拉丁舞運(yùn)動量大、節(jié)奏快、特別多彎腰、轉(zhuǎn)身、托舉等動作，也由于轉(zhuǎn)變動作多，稍有一個不小心便容易受傷。另外，跳拉丁舞時女士的裝束必須穿上高跟鞋，人處于不平衡的狀態(tài)做幅度大的舞蹈動作，也增加了受傷的機(jī)會。
這意味著女士們跳拉丁舞受傷的比率比較高。但男士跳拉丁也有受傷的時候，男女的受傷部位各異，女的以腳部受傷為多，如腳底、腳后跟和膝蓋。男士的重災(zāi)區(qū)包括臀部、腰部，因為要用力撐著女舞伴，施力的部分都較容易受傷，習(xí)舞一段時間之后，男士臀部的梨狀肌會較多出現(xiàn)硬化，壓著神經(jīng)線，會衍生坐骨神經(jīng)痛。
動作劇烈長者不宜
長者不適宜跳拉丁舞，原因是舞蹈動作太大，要求膝蓋的彈性及下肢的承重也較多，老年人的關(guān)節(jié)、韌帶漸漸退化，特別是一些向來沒運(yùn)動的長者，體能未必能應(yīng)付。另外，本身患有椎間盤突出或膝蓋軟骨軟化癥人士也要小心，后者的病癥表示膝蓋已磨損了很多，再跳拉丁舞的話，膝蓋軟骨會磨損得更厲害。
由于拉丁舞動作幅度大、跳舞場地又比較滑，注意力一不集中，很容易拉傷、扭傷，而長期跳拉丁舞，也容易導(dǎo)致以下痛癥：
膝蓋軟骨軟化癥：屬于膝蓋軟骨損耗性病變的一種，位于膝關(guān)節(jié)的最前端。膝蓋骨兩邊及上緣都與大腿四頭肌聯(lián)系著，下端則聯(lián)系著膝蓋韌帶。正常情況下，四頭肌與膝蓋韌帶負(fù)責(zé)控制膝蓋骨在關(guān)節(jié)上滑動，但當(dāng)長期跳運(yùn)動量大的拉丁舞時，膝蓋軟骨所受的壓力會大幅增加，而過大的壓力會令膝蓋軟骨磨擦股骨下端的軟骨而受損，繼而出現(xiàn)退化情況。如果膝蓋軟骨磨損嚴(yán)重，膝關(guān)節(jié)便會出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎現(xiàn)象，造成永久的損傷，難以完全復(fù)元。腳底筋膜炎：高?；颊叨酁榇└吒璧呐?nbsp;，穿高跟鞋時，腳后跟已被扯起，長期容易令腳后跟發(fā)炎。跳拉丁舞時，足部活動量增大令腳后跟負(fù)荷加重，易引發(fā)腳底筋膜炎。阿基里斯腱炎：又是穿高跟鞋惹的禍，當(dāng)每跳一步時，腳后跟得不到適當(dāng)承托，踏下的時候腳向兩面搖晃，造成阿基里斯腱發(fā)炎。后脛肌腱炎：上小腿疼痛，也是穿高跟鞋所致。內(nèi)膝蓋痛及外膝蓋痛：跳拉丁舞時對內(nèi)外膝蓋有一定程度的拉扯，所引起的痛楚。梨狀肌癥候群：梨狀肌即接近臀部的肌肉位置，運(yùn)動量大的拉丁舞會容易刺激梨狀肌癥的激痛點，產(chǎn)生疼痛并傳導(dǎo)麻痹，也會產(chǎn)生一些神經(jīng)壓迫的癥狀。當(dāng)梨狀肌的傳導(dǎo)痛到大腿后側(cè) ，會導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛，患者通常不能久坐，或久坐起來會膝蓋僵硬，嚴(yán)重者連走路都有困難。髂脛束摩擦癥候群：大腿外側(cè)及膝蓋外側(cè)出現(xiàn)的劇痛，因跳舞者常做雙手雙腿拉開的動作，髂脛束（一條從髖關(guān)節(jié)到膝蓋一條很厚的纖維性韌帶）長期被拉扯便會拉傷。此癥常被人混淆為坐骨神經(jīng)痛。下背痛：腰椎與腰肌勞損。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

動作不當(dāng)跳舞也會傷身