現(xiàn)在大多數(shù)都是在辦公室辦公，平均每天待在辦公室八個(gè)小時(shí)以上，這樣長(zhǎng)期坐著，很少運(yùn)動(dòng)，不僅使身材變形，也不利于健康，所以白領(lǐng)們可要抽出時(shí)間來(lái)動(dòng)一動(dòng)，這樣才能保持健康的身體和苗條的身材 。白領(lǐng)想要減肥該怎么做?下面介紹適合白領(lǐng)瘦身的10個(gè)瑜伽動(dòng)作，下面跟小編一起去學(xué)學(xué)吧 。
1.站姿抖手
目標(biāo)：緩解腕部緊張，緩解消化系統(tǒng)充血 。
成自由站立姿勢(shì)，雙手置于身體兩側(cè)褲線處，目視前方;之后保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動(dòng)手腕 。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)30秒 。
2.收背運(yùn)動(dòng)
目標(biāo)：放松上背部，增加胃動(dòng)力
站立或正坐姿勢(shì)皆可，雙手抱頭至頸后，保持雙臂靜止，用背部的力量使兩側(cè)背肌夾緊，反復(fù)重復(fù)動(dòng)作 。
動(dòng)作強(qiáng)度：整個(gè)動(dòng)作不超過(guò)45秒 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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