減肥和豐胸一向是女人終身的事業(yè) ， 飲食、運動、瑜伽等都是愛美人士的首選 ， 特別是最近幾年瑜伽熱 ， 許多不想高強度運動的人士都通過瑜伽來塑身 ， 而且瑜伽不僅可以瘦身豐胸 ， 還可以養(yǎng)生保健 。下面小編就為大家介紹幾個塑身效果極好的瑜伽動作 ， 難度不大 。
一、半倒立式減肥瑜伽
針對部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿 。
1.開始動作和第8節(jié)一樣 。然后把手放在腰部后面 ， 做個支撐 。每次朝胸部屈腿 。如果你還做不到用肩膀支撐身體 ， 可以把膝蓋彎曲起來 ， 這樣可以減少肩部的壓力 。
2.分別把兩條腿筆直地伸向天花板 ， 并攏雙腿 ， 想象著你把能量從頭部傳到腳尖了 ， 如果這個姿勢太累 ， 就把腿彎曲一會兒 ， 休息一下(如動作A) 。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾 ， 會減少對這些部位的拉伸 ， 感覺更舒適一些 。
減肥功效：
注意眼睛向上看 ， 緊緊收縮腐部 ， 努力保持軀干和腿在一條直線上 ， 與地面垂直 。
二、直線式減肥瑜伽
針對部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部 。
1.坐下 ， 兩條腿往前伸直 ， 彎曲雙腳 ， 用手撐住身體 ， 手掌向前 ， 把身體拉成一條直線 。
2.努力抬升臀部 ， 同時伸直手臂 ， 盡可能把腳壓向地面 。盡力用胸部去夠天花板 ， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了 ， 保持這個姿勢 ， 并深深地呼吸 。
減肥功效：
這個動作可有效收緊大腿內側肌肉 。當做這個動作時 ， 你可以想象自己的身體像跟拉長的 ， 筆直的木棍一樣 。

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