許多人在夜晚易手腳冰冷、睡不好，專家提醒即使天氣不佳，也應(yīng)出門散步或在家做體操，避免都坐著不動，導(dǎo)致血液循環(huán)變差 。健身教練建議，睡前可做簡單瑜伽，不但可促進(jìn)全身循環(huán)、改善手腳冰冷，還有助舒緩疲勞 。下面就一起來學(xué)學(xué)幾招貓式瑜伽，讓你不再是“冷美人” 。
手腳溫暖較好入睡
健身教練建議，可做改良的瑜伽貓式，幫助血液順暢運(yùn)送到手腳末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，當(dāng)身體變暖，自然也較好入睡，做法也很簡單，可每天睡前做 。
睡前不宜劇烈運(yùn)動
專家也提醒，做這個(gè)瑜伽動作時(shí)，為保護(hù)手腕、膝蓋，可在下方墊毛巾幫助緩沖，另手腕可往前移一點(diǎn)，承受壓力會較小，若有膝蓋退化性關(guān)節(jié)炎、髕骨軟化癥者則不宜做 。另有些人會在睡前做運(yùn)動，其實(shí)睡前不宜做過于激烈的運(yùn)動，血液循環(huán)雖然會變好，但人體處在過于興奮狀態(tài)，反而容易睡不著，建議還是以做溫和的瑜伽或體操為主 。
步驟1
四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調(diào)息;接著吸氣，肚子向內(nèi)縮、拱背，同時(shí)左膝往胸部方向抬、頭向內(nèi)彎，直到頭部和左膝碰在一起 。
步驟2
接著吐氣，左腳往后延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方，再收回左腳呈跪姿，換右腳重復(fù)同樣動作，各做10次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 痔瘡患者飲食 痔瘡手術(shù)后飲食怎么調(diào)理 痔瘡手術(shù)后吃什么恢復(fù)快
• 孩子濕氣重怎么調(diào)理
• 15歲臉上長斑怎么調(diào)理
• 16歲臉上長斑怎么調(diào)理
• 什么瑜伽可以調(diào)理月經(jīng)？
• 手腳冰涼練瑜伽能改善嗎
• 中藥調(diào)理效果好 腸胃炎吃什么藥效果好
• 得了高血糖該如何調(diào)理
• 腸道不好的人該如何調(diào)理
• 中藥緩解失眠 四大食物教你調(diào)理失眠