都市生活節(jié)奏快，工作壓力越來越大，很多人忽視了自己的飲食健康，這樣一來給肌體造成了很大的損傷，特別是的腸胃損傷 。為了有效緩解這一癥狀，小編今天給大家推薦以下瑜伽體位法，這些體位法大多圍繞腰、腹進(jìn)行，不但有著擠壓臟腑，排除毒素，理順腸胃的作用，還能幫助纖腰收腹 。下面就跟小編一起去學(xué)學(xué)吧 。
一、三角式蓮花坐 。
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式 。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側(cè)平展手臂 。
再吸氣，保持臀部不要離地，將一側(cè)手臂高舉，另一側(cè)手臂彎曲輕扶地面 。身體向扶地一側(cè)手臂方向彎曲 。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向 。
二、脊柱轉(zhuǎn)動式 。
坐姿，兩腿并攏向前伸直 。
吸氣，將一側(cè)腿收回，腳掌放在另一側(cè)膝蓋外的地面上 。手扶腳踝 。保持脊柱自然伸展 。
呼氣，另一側(cè)手輕扶臀部后側(cè)地面，略微推動，使脊柱向后擰轉(zhuǎn) 。眼睛盡量看向身體后側(cè)，控制姿勢，保持均勻呼吸 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 白領(lǐng)十個減肥瑜伽動作 幫你輕松瘦全身
• 三式瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌 輕松燃脂排毒養(yǎng)顏
• 冬季六個簡單瑜伽動作 讓你預(yù)防疾病神清氣爽
• 五組高效瘦身瑜伽動作 讓你每天輕松享瘦
• 七式塑身減肥瑜伽 養(yǎng)生保健又瘦身豐胸
• 專屬宅女的瘦身瑜伽 床上瑜伽動作高效燃脂
• 調(diào)理手腳冰涼的瑜伽 經(jīng)典貓式瑜伽幫你暖身
• 瘦腿瑜伽六招式 練出纖細(xì)美腿
• 八個經(jīng)典瑜伽動作 延緩衰老年輕10歲
• 冬季減肥的瑜伽動作 眼鏡蛇式瑜伽瘦身防感冒