假裝運球
早晨起來第一件事就是活動手指、甩動手臂及手 。雙手手掌伸直，手指交叉，兩只胳膊成波浪式起伏，好像讓健身球在手臂上運動，此動作可做1至2分鐘 。有助血液循環(huán) 。
假裝飛翔
站立，兩臂伸向兩旁，好像鳥拍翼似的慢慢揮動手臂，做1至2分鐘 。
假裝打沙包
想象前面有一個沙包，分別以左右拳頭擊過去，或是與一個假想的對手在打拳，可做10至20次 。
假裝拋球
拿一個球拋向空中，落下時接住，或者讓球彈在地上、墻上再接回 。如果沒有球，亦可做拋球的手勢，每臂做10次，稍稍休息后，再做10次 。

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