夏天，那些腿部修長(zhǎng)而健美的女性可以挺胸昂頭地走在街上了，可是那些腿部粗壯的“蘿卜腿”女性則害羞地連短裙都不敢穿 。其實(shí)修長(zhǎng)而健美的雙腿并不都是天生的，后天的鍛煉也能使腿部變得好看 。
比如在看電視的時(shí)候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8~10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉 。
即使在床上也能有所作為，坐在床邊，將枕頭夾在小腿中間，大、小腿成九十度角 。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10~15次 。
大多數(shù)女性白領(lǐng)都是坐班族，而且坐的時(shí)間都很長(zhǎng)，因此工作時(shí)間的鍛煉也不能放松，雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地并排站立，提起腳跟，保持2、3秒放下，做15個(gè)，每日做5~6次，這個(gè)動(dòng)作能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美 。
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重復(fù)此動(dòng)作直至小腿有疲倦的感覺為止 。這個(gè)動(dòng)作能鍛煉臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 夏日激情網(wǎng)球 時(shí)尚美女必備
• 為“懶人”量身設(shè)計(jì)的全年鍛煉計(jì)劃
• 常做“偽裝運(yùn)動(dòng)”也可健身
• 完美計(jì)劃之“倒三角”
• 史上最“累”瘦身法
• 健身：想做就做“旋轉(zhuǎn)”
• 文壇巨匠“靜坐”健身
• 健身錢如何花在“刀刃”上
• 修煉“大胸細(xì)腰”必學(xué)動(dòng)作
• “狂拽酷霸叼炸天” 上一句是什么？