職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的特別建議：
健身是一輩子的事 ， 減肥就更不能一蹴而就 ， 只有當(dāng)你可以輕松愉快地完成教練員為你規(guī)定的練習(xí)次數(shù)時(shí) ， 才能考慮提高鍛煉器械的重量 。否則 ， 很可能會造成運(yùn)動(dòng)傷害 。肌肉疼痛是不能靠鍛煉來消除的 。細(xì)小的纖維撕裂 ， 是高強(qiáng)度肌肉鍛煉造成的惡果 ， 不妨給自己3天的時(shí)間來恢復(fù)一下 。對于缺少耐性的你來說 ， 如果有個(gè)健身小組 ， 并且其中至少有一個(gè)人是始終參加的話 ， 那么對你來說 ， 就比較容易堅(jiān)持鍛煉下去了 。翻開健身房危情檔案
檔案一：
姓名：劉婷 職業(yè)：網(wǎng)絡(luò)公司品牌主任
參加健身俱樂部的目的：保持身材
我當(dāng)初選擇健身俱樂部的時(shí)候 ， 只是覺得這家離我的公司很近 ， 而且我的健身目的很簡單 ， 只是想保持身材 ， 所以沒怎么考慮就報(bào)了名 。我這個(gè)人惰性比較強(qiáng) ， 為了督促一下自己 ， 一下子就簽了1年的協(xié)議 。可誰想那家健身中心在我報(bào)名不到1個(gè)月的時(shí)候就被查封了 ， 因?yàn)樗麄儧]有營業(yè)執(zhí)照 ， 我當(dāng)時(shí)交了整整1年的報(bào)名費(fèi) ， 現(xiàn)在也沒處去追了 。
檔案二：
姓名：王薇言 職業(yè)：航空公司職員
參加健身俱樂部的目的：減肥
其實(shí)我也不是很胖 ， 但總是覺得腿上的贅肉比較多 ， 同事給我推薦了一家健身俱樂部 ， 于是我交了錢 ， 報(bào)了一個(gè)3個(gè)月一期的班 ?？傻谝惶焐险n我的感觸就頗深 ， 那里的音響差極了 ， 震得我的心臟都疼 ， 別說跟著動(dòng)了 ?？晌业诙煜胍隋X的時(shí)候 ， 被俱樂部里的員工一通圍攻 。
檔案三：
姓名：安迪 職業(yè)：唱片公司市場媒介
參加健身俱樂部的目的：器械健身
我喜歡做器械訓(xùn)練 ， 喜歡器械發(fā)出的聲音 ， 于是就找了一家健身俱樂部 。開始兩個(gè)月練得都不錯(cuò) ， 可有一天 ， 我練杠鈴的時(shí)候 ， 由于手上有汗 ， 杠鈴脫了手 ， 砸到了腳上 ， 導(dǎo)致腳骨骨折 。后來我問他們是不是為我入了保險(xiǎn) ， 答案令我很失望 ， 我總共負(fù)擔(dān)了1000多元醫(yī)藥費(fèi) ， 而且還在家休養(yǎng)了整整1個(gè)月才勉強(qiáng)支撐著去上班 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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