瑜伽是目前最受歡迎的矯正身姿的方法了，那么哪些瑜伽動(dòng)作可以矯正小腿，矯正小腿肌肉瑜伽體式你了解嗎?下面小編為您總結(jié)了七個(gè)最基本的矯正小腿肌肉瑜伽體式，供參考 。

矯正小腿肌肉瑜伽體式：下犬式
跪坐于地板，重心前移手扶地板 。將雙腳勾起，身體下放，腹部靠向大腿，手臂向前伸展，十指充分張開壓向地板 。吸氣，腿部發(fā)力，腳蹬地板，向上抬高臀部 。
呼氣，落腳跟向下，雙腳分開與髖關(guān)節(jié)同寬的距離，十個(gè)腳趾和手指充分張開壓向地板，將重心移到雙腳之上(如果大腿后側(cè)伸拉感非常強(qiáng)烈可向前邁一步再稍曲膝) 。
小腿肌肉收緊，大腿前側(cè)肌肉收緊向上鎖住髕骨，同時(shí)配合大腿后側(cè)肌肉繃緊 。坐骨充分向上向后提拉，坐骨尾骨指向天的方向，腰后側(cè)肌肉收緊 。保持背部放平，脊柱向頭頂百會(huì)穴的方向伸展 。
雙肩下壓，肩胛骨外展同時(shí)向臀部的方向收緊 。頸部放松，頭部自然下垂，手臂收緊內(nèi)旋，手掌外側(cè)下壓，肘眼相對(duì)，防止關(guān)節(jié)超伸 。

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