正式進入冬季 ， 胃口也會大增那么一些mm們都會忽略身材問題 ， 身體不運動就容易變得僵硬!血液不循環(huán) ， 身體的毒素也排不出去!那么如何才能排出身體里的毒素呢?不妨練練瑜伽 ， 瑜伽不僅修身養(yǎng)性 ， 還能排毒 ， 下面和小編一起來學習如何瑜伽排毒吧 。
1.兩腿大幅度張開 ， 后方的腳尖與前方的腳尖呈90度 。兩臂前后打開 。
2.吐氣 ， 前方的腿彎曲 ， 膝蓋呈90度 。保持姿勢慢慢呼吸3次 。每一次的吸氣、呼氣 ， 大概維持在4拍左右的程度 。
3.身體往前方傾倒 ， 前方的手置于大腿上 。不要過于將身體的重心壓在大腿上 。呼吸3次 。
4.將置于大腿上的手放到地面上 ， 支撐身體 。再保持姿勢呼吸3次 。換邊重復動作 。
以下基本瑜伽姿勢 ， 每次只需挑選其中3個來練習即可 。
1、仰躺在地上 ， 雙腿并攏伸直 ， 雙手掌心向下放在身側 。身旁放一條腰帶、肩帶或毛巾 。
2、將彈力帶壓在大腿與髖部連接處 ， 雙手握住彈力帶兩端 ， 臀部壓在地上 ， 同時彎曲膝蓋 ， 腰部微微向上抬起 ， 與彈力帶形成互阻力 。

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